材料：
$ y- D$ S* o' t桂格燕麥飯2/3杯os.tvboxnow.com8 F5 w: I+ Z4 u7 r! u
白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~ w9 T2 g* S/ h" P
蛋白4隻
! ]! a. s# ~9 o帶子6~7粒- O2 L5 Y6 Q* f5 j
蘆筍1/2磅
, w( l. d$ v5 n( D( G' w/ P公仔箱論壇水1 1/2杯公仔箱論壇: S Q) x: |( e5 B$ O3 U
公仔箱論壇& S$ o5 ^" V! p# S9 e' T
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做法：
, _( q6 Y# c; ~ Q+ |2 i) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。) A" a1 f# n( X
+ H' \; [. ?4 [/ n4 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。os.tvboxnow.com& l f, O# D) P: z- O2 c7 W
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。 W* r$ H. z- k" W
2 J( ?4 B5 Y+ |8 ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ C. }% S- [8 d
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：
# ~% ^, V2 A/ j' H, q; c% {( W* [7 _tvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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