材料：
. ~$ j% `) o& U6 i$ d& f( {公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
% K" B3 c1 p& D, }7 Stvb now,tvbnow,bttvb白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ W' c; S2 r5 e) U9 F; F
蛋白4隻
h5 h) ~- M( [6 n# X! _- ]tvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
& E& _3 p7 k1 W" B. V4 e2 R% ytvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅! y8 M! B( h% U( o+ b$ b# K+ }
水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb0 s) `. x' m5 e' \* }
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做法：
% e. e; F0 o$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb; _$ O7 f5 R& E* N
" d% [$ a$ r; y8 o3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5 \ c, K5 G* o( i2 n/ Yos.tvboxnow.com5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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) z8 O% y$ H( W1 ]( J! c6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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' D1 |/ |* z$ M, f! q* e! Ros.tvboxnow.com小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 G& E% n2 b; D$ k
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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