材料：
' _8 @5 a- f* m8 z! C公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯
# T' z6 h9 j( M5 f" {* Jos.tvboxnow.com白米1 1/2杯
+ o+ P8 z! V: Utvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
9 ]! T/ s/ m9 d& n P公仔箱論壇帶子6~7粒
3 Y v. ^6 R$ R- ]tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
' x0 P1 d O& j5 E8 cos.tvboxnow.com水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _: U2 W; Y' E% z- R' s
公仔箱論壇6 v" A6 c; t, J; b6 C+ S
os.tvboxnow.com6 q( D+ g2 W) l8 i# i9 e# o0 S" Q
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E# C, z1 P( U; j0 A; P
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
- [ H) x% H3 D6 {8 S8 \5 U; _tvb now,tvbnow,bttvb
' t5 E1 r, X) l" \: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
0 Q$ L% C$ O. w; Y' m公仔箱論壇- K3 J5 K6 i8 h t6 `' ]
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。. C$ J8 Q/ I4 ?
; r- W& n& K: v* I/ M# E+ {1 ]tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。os.tvboxnow.com* A4 k/ W4 L$ `+ g: Q
os.tvboxnow.com$ A5 F; q9 i7 _9 a2 ?9 H
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
+ d& |; K' o8 W' O% n* K+ b1 O
3 q6 m6 P& f& M5 R6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。9 _# P2 v0 Q3 k
/ o/ |5 g$ g1 {3 mos.tvboxnow.com
2 }! F* ?/ ^( E: Ros.tvboxnow.com小貼士：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 O$ `$ F/ _- M% x' J
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1& A9 s/ w% j; l+ Q7 {
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 