材料：
$ Y, P3 \# M# j桂格燕麥飯2/3杯4 g: K& g6 Q6 |! n3 k! h
白米1 1/2杯6 I: w* Q( Z! ^( G) N' p& l
蛋白4隻
1 U' W; A$ }9 o% b帶子6~7粒
( l/ i) j$ A( t" r蘆筍1/2磅
7 p' N1 i! W' ^os.tvboxnow.com水1 1/2杯公仔箱論壇+ J; [$ @' ^/ A" ]8 H
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5 m% j3 W' r4 s/ l* s" Wos.tvboxnow.com做法：" c) ^5 I$ m; J- |
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。9 b6 X$ N% M" j A- a$ k u/ z
# ^5 x! n: C4 r; etvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。os.tvboxnow.com: P1 Z% X# R/ e6 j; H( q
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。$ l' S1 A4 y1 e- I0 X6 r
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小貼士：
! x: L* Z) O, X9 o" }4 y" N烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb o, V7 E% z4 S9 G& |
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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