下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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7 r3 [2 w# H/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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２．局部循環不良。 " ?& @$ C3 B' t# T/ o0 x
" \4 @% {. a' m$ B4 u( Y$ R公仔箱論壇３．水份和鹽份流失過多。
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４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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0 z& K. V+ X- ~& x7 O6 H# {* M５．環境溫度突然改變。 os.tvboxnow.com$ {$ g5 @0 s/ s7 k" ~- k0 a
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６．肌肉或肌腱輕裂傷。 os.tvboxnow.com4 q0 E9 a4 n% |
4 x n1 \: i7 D0 [& nos.tvboxnow.com７．情緒過度緊張。
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８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 - u; a0 t! b& m5 ~! F6 U% G
$ A! F( |% I: Q2 D2 T. O( rtvb now,tvbnow,bttvb９．一些尚未發覺或確定的原因。 公仔箱論壇( H: z8 E3 j8 t
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 w9 m; d9 F, a
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預防抽筋的方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p* c+ D, v4 i# \4 g
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
+ g- ^- r; s- D. `* [$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A: r- u- Y3 d) ^２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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- x. S; S0 [9 A7 N0 @# I/ c+ ]; Htvb now,tvbnow,bttvb３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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) Z7 Y* X) a6 V0 M: J6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 os.tvboxnow.com, t5 k+ Q* @) M( s# a
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５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* F2 k! _0 `/ o& s
% Z) [. T0 ~ D0 L/ {# |, {６．運動前做充足的準備運動和伸展操。 / Q. s- m% W1 k8 m# F1 l) g4 d0 f; l' M
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７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。
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6 E7 {; }3 A, v) C% e1 u８．以放鬆的心情從事運動或工作。 ( T- u& P' Y8 r$ }2 \
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９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 公仔箱論壇1 G7 o! ?' }$ f9 y1 c
1 o I; ~3 W- Q; {8 \! m/ k7 ptvb now,tvbnow,bttvb１０．不做過度的練習。
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１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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$ S0 u" ~5 u% k) I1 a8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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: I0 M k; [; ]os.tvboxnow.com發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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