[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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! D, P+ {/ \* n- I% M! e                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) c; u) z, N5 X) t6 hos.tvboxnow.com        油 2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 s( }- l3 r
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做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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) y. o! o: Q/ K% w3 o" L2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。os.tvboxnow.com/ f6 I* r& P2 b6 `5 s& ?
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb  o! X: |8 }- B  i3 P+ D' S
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