[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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6 K3 F$ R9 x  E                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,os.tvboxnow.com3 {1 `% c! ~0 ]5 `# U# k9 _$ \
        油 2茶匙公仔箱論壇0 p/ j8 \+ y- R- V; I# P  R

$ L1 G: }" g4 T' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z3 ~4 s# D+ s/ G# h3 ^
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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( _/ C9 O3 O8 y2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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, m0 M2 T3 }# h: R4 N1 E公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
3 s& Z; Q/ O4 Z6 `, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q# B+ n2 N6 a5 b! T1 y9 Y$ ~os.tvboxnow.com備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

wow, the pic. looks yummy ~  
0 T3 \; i& i; C0 o, b" ?1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。thx for sharing!! :onion14: