[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) _" a  U, ]) R! W/ z公仔箱論壇        油 2茶匙os.tvboxnow.com' _7 H  E0 K3 `2 [# [9 d
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做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb- @  R. E1 q* N) ^& z& E1 g

5 @' W0 ]: A) O/ e7 G) _  f9 W2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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8 X  x! [4 w, H, \tvb now,tvbnow,bttvb備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   公仔箱論壇2 [5 T+ S/ a3 D3 z! l  k: S/ [- a
thx for sharing!! :onion14: