[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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- C/ U" L& _# v0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
+ J9 @3 z/ K! o1 M) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙os.tvboxnow.com7 r  m& H6 N; U$ q1 _7 a
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做法:    os.tvboxnow.com$ H/ t* h- u: k' ]

2 f2 S3 f: U9 w0 q2 t9 s2 z6 ]8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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; r" j8 j- l( B9 i  o4 ]6 b5 ^! itvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。公仔箱論壇% Y+ B/ T: g' E: ~
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   tvb now,tvbnow,bttvb& |: V/ B: r' l1 S; G! s
thx for sharing!! :onion14: