[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
: N+ Q' A8 J7 _! S' Q* D4 n公仔箱論壇        油 2茶匙
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) q% Q7 J9 r% U/ u# J0 j$ ?tvb now,tvbnow,bttvb做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。os.tvboxnow.com1 l) c- y$ ~. n2 m, w6 O

& Z% O& G9 V* g9 w9 Wos.tvboxnow.com2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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8 c$ k1 Z; I2 x公仔箱論壇3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。tvb now,tvbnow,bttvb9 f9 _* o* q( y3 X& T' K# C6 X* g
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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