[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
. y0 a9 S6 e$ A/ u& y: L8 b+ ztvb now,tvbnow,bttvb1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇1 S' y! f$ N& R8 ?& H% ]8 Y3 g

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。- V1 ^# M+ X$ b, }% |7 {! y  _/ w

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。