[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
, |8 l& e2 m- [: F4 e/ Y1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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  l4 m( u. L0 R$ C2 k# g3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb" Q) j: T+ B1 S3 m7 V

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6 }7 Y* c6 N1 m4 A, s3 O; G! @tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。