[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
; R; W9 b' D( ~7 Y; z% \% ?7 Y1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。os.tvboxnow.com0 s1 E2 G$ r  a# r1 ?( V* J* i+ x1 T

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! ^; R* Z4 j6 f2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇* R8 Y4 J8 @* v
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! @" v1 A8 r# T" f3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。os.tvboxnow.com6 N- a, Z% E: p. D# s

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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。