材料
% \. X5 Z# k' x* D3 @- ~; p公仔箱論壇吞拿魚扒 130克、日本麪包糠 40克、原粒黑胡椒 3湯匙、新鮮 Tarragon香草（切碎） 1茶匙、新鮮百里香 2條、新鮮茴香 2個、菠菜苗 120克、橙 300克、初榨橄欖油 2湯匙、海鹽適量
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做法
* D- }: r- z/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.茴香鬚切碎；黑胡椒切碎，與麪包糠混合後，加入 Tarragon香草、 1條百里香和茴香鬚拌勻。' s. ?) F/ L$ k W
2 C* t$ k3 ~) [" d& u9 K; B; b, g- t8 q- Ros.tvboxnow.com2.吞拿魚扒以海鹽和橄欖油抹勻，沾上（ 1）。
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+ [) U0 s& h" B6 |3 y7 T) V3.茴香切件，放入已加鹽調味的水烚 3分鐘，盛起浸凍水，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb+ @; v4 V5 Z# k ~3 j8 I1 Q: R# J
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4.鑊中加油，下魚扒以中火煎至兩面金黃，加入茴香件和餘下的百里香同煎香，盛起將魚扒一開四。os.tvboxnow.com5 h7 |! i' m: B0 r8 H5 e
1 x; s/ V( \, k {) ^% ]# g5.橙起肉並切成 8小件，其餘擠出橙汁，備用。
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$ t7 u: l6 f z' C4 c: h6.橙汁中加入海鹽、少許橄欖油、橙片、菠菜苗拌勻後上碟。放上魚扒，淋少許橄欖油做裝飾即成。tvb now,tvbnow,bttvb; T9 |) r5 P9 X) m
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) v; \% Z3 ~0 H原粒黑胡椒味道較香，用前才粗略切碎可散發香味，但又保持粗粒的質感。
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發表於 2011-1-22 05:17 AM
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發表於 2011-1-22 02:29 PM
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