材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P) ]# |( f. g; q
吞拿魚扒 130克、日本麪包糠 40克、原粒黑胡椒 3湯匙、新鮮 Tarragon香草（切碎） 1茶匙、新鮮百里香 2條、新鮮茴香 2個、菠菜苗 120克、橙 300克、初榨橄欖油 2湯匙、海鹽適量& d: E% x* l4 e
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: U& d; W1 T4 j做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?) {. \- X5 Q) A5 Z
1.茴香鬚切碎；黑胡椒切碎，與麪包糠混合後，加入 Tarragon香草、 1條百里香和茴香鬚拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb: X' u% [' v! d* B" J" Z& h
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2.吞拿魚扒以海鹽和橄欖油抹勻，沾上（ 1）。os.tvboxnow.com9 \6 b- X4 g5 g& ?: X9 Y$ A9 v: U& Y
) ]' I4 @' @5 k9 K F+ \公仔箱論壇3.茴香切件，放入已加鹽調味的水烚 3分鐘，盛起浸凍水，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb! s% X! G3 K# s9 _
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4.鑊中加油，下魚扒以中火煎至兩面金黃，加入茴香件和餘下的百里香同煎香，盛起將魚扒一開四。5 i! n: T& b$ H+ r
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5.橙起肉並切成 8小件，其餘擠出橙汁，備用。公仔箱論壇( k+ ~* H3 b" T: m7 {7 Q) G& S9 N
4 _7 V1 S1 ?; X* a6 y6 {2 f4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.橙汁中加入海鹽、少許橄欖油、橙片、菠菜苗拌勻後上碟。放上魚扒，淋少許橄欖油做裝飾即成。
' Z. \5 B/ [0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! q- w2 q0 Q; ^6 U
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貼士
1 f/ l( w1 k; w$ J* n# y公仔箱論壇原粒黑胡椒味道較香，用前才粗略切碎可散發香味，但又保持粗粒的質感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q" r$ B4 Y8 H6 M \$ f1 p) }9 f
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發表於 2011-1-22 05:17 AM
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發表於 2011-1-22 02:29 PM
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