吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z; U# ~+ e- D) b% M
6 J6 K$ l. m- x3 M- y+ I3 i
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。os.tvboxnow.com$ I! [& f2 Y$ W
公仔箱論壇" L, v) N S/ `& H9 T1 j
午飯之前公仔箱論壇 ~% P: T0 E* s- A
1 ~0 `6 G1 Z/ ?1 d1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。tvb now,tvbnow,bttvb1 E( U, i$ Y; n8 S5 V5 m7 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 t& [$ B; x+ d7 X: M
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
- o; b2 q7 I& H! O; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 j# X* ]3 v7 l2 j6 ^1 E! Otvb now,tvbnow,bttvb午飯期間
; X0 m5 d6 o6 |. y1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. c$ D' y+ Y0 v& f1 O
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
8 w" O& m8 f: U1 L V: |4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
' D& b* s! F( t4 I( r5 X2 D# x' Ios.tvboxnow.com午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb5 E: v- ]0 Z5 X C
+ n! [' o( ?6 s& g, m( U$ `* f2 nos.tvboxnow.com4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
K0 b* i8 F0 ^: h% Z( Yos.tvboxnow.com公仔箱論壇/ y0 K X# t+ t5 a- ]6 _9 R
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
7 y2 f( t( L* _5 \, b; L1 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m0 {2 U8 v2 k
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
7 u# F) |) A2 y9 c$ ~2 I; w! Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 f2 F- Q" Y# X
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。公仔箱論壇/ R h. n. M W% r5 C) h6 P& ]
7 c$ C. U: r# j4 R9 q7 C
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。+ j5 U; L! E4 @, a; i5 k
tvb now,tvbnow,bttvb9 k, h, O3 P) E/ d; |% m/ l; Z
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
