吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
; d% P0 E' y9 ~* C, t" W& D. u6 K( I( h4 @tvb now,tvbnow,bttvb$ S1 N. A& ~9 S s2 }
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
) M, U! h* P$ c2 M( [os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m g! V* c5 [% J
午飯之前
0 Y: ^9 U2 ]% Eos.tvboxnow.com/ Z6 a% V/ z0 Q9 M
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
; w% E1 x; a" d; h$ }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 \5 ^! l. p# G4 X
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
. ^; L% Y8 v6 { d( x4 f: `
$ k6 S& T/ m& k+ U# o1 |/ Ptvb now,tvbnow,bttvb午飯期間公仔箱論壇3 b. C6 n1 ~% U- i) i+ O
8 P' c4 ]! ?) J' N" }' Xos.tvboxnow.com3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。公仔箱論壇3 ~) {6 }/ M! A8 c/ f7 I% d
+ [- K, D; C. O; M, D公仔箱論壇午飯之後+ d6 ^/ l" K4 x" [2 a% s" H
1 \6 \) D7 q) _) e" c/ f: L4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。' `" w* C' @! _' I1 P4 X
tvb now,tvbnow,bttvb/ X+ M. H- D' R' w" ~* J2 b
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
% U7 \5 X3 p& l2 ~/ Ros.tvboxnow.com* S( S# m. ]1 j' _
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
9 k0 l. u( b$ I; n% m: P
& G; T+ V+ }3 h2 U$ O1 q- k! oos.tvboxnow.com7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
G1 O6 T1 B5 {& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 \6 o/ S9 s' u9 I8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {- ^6 D) S+ J5 j9 \. r
- x& C7 _& n" Z. E. d" g+ @# a" q
9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 
