為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
c; R4 w5 @9 w9 {0 Q; G0 V4 C" _公仔箱論壇公仔箱論壇& f2 E6 T9 B* H$ v1 e: f
如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 公仔箱論壇+ j1 R0 V# N7 M( P% A0 B
5 ?: @+ w8 c% n+ ~第一
4 ~& Q8 c' |+ F7 U- o+ Q
% H' `- f# ^$ k, d4 }. q! Z6 z仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。
9 o ^! Q# n) G; @# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: n! B! X) K3 d5 \: z9 Z8 M! D
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
6 q+ L8 ~$ v; H2 V- etvb now,tvbnow,bttvb
( ?, P% o( d, l f2 ^6 w Kos.tvboxnow.com第二
" s9 l3 B7 A" _5 A, t4 btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com+ F' H6 d( m! Y
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
8 ]- [4 x( K+ H公仔箱論壇
' Q2 c9 g/ s1 Ytvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 公仔箱論壇 b% _8 y% l# u- u, ~$ E6 O2 E! c
公仔箱論壇5 {! J# R/ m0 }9 ^: V3 g$ m% l4 E
雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
# ~0 L% w2 `8 ]& u: J* R: Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- a; i: V9 l8 h4 k' w
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 os.tvboxnow.com$ W7 ]6 a# I6 x( |2 f j* L
' l: j. Y2 M9 W7 V8 A2 d! m" Mos.tvboxnow.com第三
) N6 t, v% F4 d. s1 z* g/ ?9 sos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) @1 ~6 `/ r t
正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 $ A0 _3 a( r, k3 b
tvb now,tvbnow,bttvb: o5 j7 g) v' z, N
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
! I: `* i" F$ N) e0 {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( S8 D% F4 b7 C: b2 P6 Q
第四 os.tvboxnow.com& M- P* u0 c* E+ o
' X% |( C; X- w5 u' u J4 o$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
6 R! [6 l# V7 N& e' aos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m" p7 v2 t+ e! Z! V
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
6 r0 { z$ ^1 T- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q1 Z2 P) h* G7 z* I0 C
第五
6 p& d$ W& h5 A" ^3 G- k z# c4 N ^
' [: o; J L% K) A7 A6 c. f公仔箱論壇一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
?9 I, k) C# ^8 ~! Y, [/ y& i$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: H$ [" t2 B* G9 @) h" S. F
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 os.tvboxnow.com4 U: V& }; l9 R R3 G4 ]7 Z
4 o% x$ I: K4 V3 U3 q公仔箱論壇第六
% M- e* T& l5 b, `3 hos.tvboxnow.com
$ p- ]% d( B0 L1 f* S7 x/ ?側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
! K H, ^5 D' ?, o" w) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x" ^8 K+ T" ]2 N0 htvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
3 O7 d4 s V+ ~! @* O* I! l# |+ _公仔箱論壇8 q! _% S8 F6 [3 B
第七 os.tvboxnow.com6 |8 _4 } _& h$ |$ A6 J
7 \# O: X% O5 g, c" q, D* r- L側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 9 g4 ^, z' k( e' n7 V. N
! ]* C# { L( Y: w公仔箱論壇瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
| 