|
|
1#
發表於 2011-1-8 11:13 AM
| 只看該作者
[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs
材料（4人份量）公仔箱論壇* S# s3 t; t5 y
- h" V1 c8 g5 S' |: k) O% V
番茄（切粒） 3個
! R% P6 K, p4 I/ V# U/ K
, k0 X2 f$ R6 L公仔箱論壇 清水 1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# p- q$ r+ P$ k2 r3 c; E
2 b% Z" J3 M6 G4 Q/ }* d 洋（磨蓉） 1/4個
, a+ X7 i* u9 }0 j" _. ~5 p2 o* Q) f公仔箱論壇公仔箱論壇: i& @5 H7 y5 x: y* g
熟蛋（切粒） 1隻公仔箱論壇 q2 ^/ [, q/ A+ J8 h
" k" M& ^6 E" }
低脂沙律醬 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 M& q! S# O% V9 e
, }1 e! l, G8 {$ Gos.tvboxnow.com 麵包糠 2碗os.tvboxnow.com" C5 o0 v) V# x" @" ]
公仔箱論壇0 {( U5 {& E/ e9 A
翠玉瓜（切段） 1條os.tvboxnow.com" F% e/ R# P0 t2 b8 `+ L$ d
7 F& C4 b; K6 E$ `# btvb now,tvbnow,bttvb Ingredients（Serves 4）
3 L- f! B z% E" Q) J' c1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q0 i5 A* c" Y公仔箱論壇 Tomato（diced） 3 pieces8 k/ c: ~& v# C8 f" s
tvb now,tvbnow,bttvb! d: a2 M4 ?" k$ s' y2 m
Water 1 bowl
+ u* A5 q- K& g Mos.tvboxnow.com
1 u" Z9 Y6 g3 |3 H: [& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Onion（grated） 1/4 piece
, l3 t* Q, K( x& L& l6 g, i/ N
Boiled Egg（diced） 1 piece公仔箱論壇! G6 u* Y2 q* ~ Q# y, O3 G
( n% O; ]$ N, q/ N7 [公仔箱論壇 Low-fat Salad Dressing 1 tbsp
4 V& z' n" M' ] A$ F' _" {! I7 V0 a
Breadcrumbs 2 bowlsos.tvboxnow.com2 a8 E$ f2 u- o. y, N, y
2 o+ S& h: m; o( a公仔箱論壇 Courgette（sectioned） 1 piece
) |4 ]: F9 Z9 Y8 _5 ~. X5 u3 x$ G, [* B- }2 \' Y; t* L5 o1 V
調味料：公仔箱論壇6 y- y# {9 n" d5 q h- W
# c* p+ b2 A# k; k9 b% d0 jos.tvboxnow.com 黑椒碎 適量
" r$ f$ ~; Q/ D# v5 Aos.tvboxnow.com
% V0 E9 p7 r+ K, S6 ]' l2 q7 c4 S 香草 1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb% C- ]9 `6 X' g4 N
+ }+ \; ?) L/ C0 y. F# d& J3 Ktvb now,tvbnow,bttvb 蒜頭（切碎） 1/2茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F3 Z& F4 ~/ E% M) }3 {2 S, @
9 W s. `6 t) V) Y 芥花籽油 1/2茶匙
+ d5 U" g+ Y6 |8 H8 v7 L- s$ S公仔箱論壇0 a6 O; ^8 F4 Q( W' l
Ingredients（Serves 4）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; P& c/ q- `( K5 Z r
: X1 E' ~, z y0 Z1 Z Coarse Black Pepper some
5 o# i9 U/ }; {9 e) L+ Z ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 ~: N) E8 N M3 [. S: F# w0 K r
Herbs 1/4 tsp
. K$ Q, N5 |" O: f* \& B8 z* Mtvb now,tvbnow,bttvb
; `9 R B8 {# z% F0 p, n公仔箱論壇 Garlic （minced） 1/2 tsp
( c j! H; Y+ z2 u' @4 E: cos.tvboxnow.com4 P3 f) S. b5 b4 s: W, S7 h* w. F
Canola Oil 1/2 tsp
- l! F" B6 P- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ~+ {; |% n/ }: ]+ Y* A( Ctvb now,tvbnow,bttvb 做法 Method
/ X3 s# ^2 [& U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 B% q! F8 h! \1 H. W! x' S4 v- b- v0 t
1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
x& m$ v& T6 \$ |2 Ios.tvboxnow.com6 c6 u$ q$ r% r" U
To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.
. ]7 C0 A8 F( G1 k7 D! ?$ `, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j7 |; x' j9 b* D O
2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。7 _' m& ^0 x4 C. }, z
9 j$ @) [# Z+ ^5 v
Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
2 g3 ]# W8 _% ~0 bos.tvboxnow.com
' [3 C" V z* G8 `公仔箱論壇 3. 焗爐預熱至200 C。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 d" h# U) q9 \. Z0 H+ h
tvb now,tvbnow,bttvb5 U6 a$ j% v' U6 g- |; X1 I, _$ M
Preheat oven to 200 C。.
9 ?: w6 V: D# W- ~1 e3 Xos.tvboxnow.com
3 G* E5 d! K4 w; S- C9 t4 Xos.tvboxnow.com 4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。公仔箱論壇0 r# f0 q% M, Q$ x* d: d8 U
2 }5 ?% ~, B& b# ]4 p% G: z Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
$ e& f6 V# l, {tvb now,tvbnow,bttvb
! M) ]6 A3 C4 c O$ | 5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。
7 A1 _3 j5 v$ _: I% j
+ l1 m) n3 {, N7 T3 |8 \os.tvboxnow.com Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d/ H& I& G$ t* r+ |8 p, a* m7 Y, i
4 X1 M! |% y& r+ _1 G公仔箱論壇 有營資訊
+ b' @: t5 Q! y6 F$ p公仔箱論壇
4 W7 U4 ~" S, k( T! r9 Z8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。 |
|
