[西式食譜] 焗沙律翠脆 Baked Courgette with Onion, Egg and Breadcrumbs

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材料（4人份量）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D$ g1 l4 q* T8 R

) h( j6 q, E, J: U) R1 C公仔箱論壇        番茄（切粒） 3個$ `7 l) r& {* Y# K" c
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        清水 1碗
' J! P: m) Z2 @! Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V0 ~! ^- _% h/ \3 G8 V
        洋（磨蓉） 1/4個os.tvboxnow.com# N; F, H3 s& Y% k8 g) n1 F3 R

% g: X5 v$ C% D/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        熟蛋（切粒） 1隻: `- z, m3 p) C2 k- j, E1 P

  z: M# ~* u2 P) B( @1 o4 |os.tvboxnow.com        低脂沙律醬 1湯匙9 `/ P) @0 e9 |! N$ r' {8 N' t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 X3 @- T, F& D
        麵包糠 2碗tvb now,tvbnow,bttvb; z* o+ Z2 ^" G; i7 Z4 z

* ]. O) v. z0 D' U/ }) K* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        翠玉瓜（切段） 1條
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8 ^( \( L3 C; I1 K) C, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Ingredients（Serves 4）
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" d9 B1 s* f) K) N0 l8 Z) s1 t        Tomato（diced） 3 pieces
0 P. M) r$ Q2 v/ X3 j- u: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( L+ }! C. P( Y/ I3 H+ \- Y9 Z        Water 1 bowlos.tvboxnow.com6 ^3 r( a, G! e/ I+ x# @& j* d
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        Onion（grated） 1/4 piece
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& p  i" V4 z6 z) C& |/ k6 V' g        Boiled Egg（diced） 1 piece
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        Low-fat Salad Dressing 1 tbsp" y* k# N5 }0 \+ d; W! |- p$ `

( ~7 P$ Y# g' D& W3 {tvb now,tvbnow,bttvb        Breadcrumbs 2 bowls
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        Courgette（sectioned） 1 piece
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4 }' |1 p% a4 R, g5 y* j+ ^- gtvb now,tvbnow,bttvb        調味料：3 U; e7 L, y( f% g4 ~7 O

! V- g( C# S4 ttvb now,tvbnow,bttvb        黑椒碎 適量os.tvboxnow.com, i/ K2 S8 |0 Z" P) m# y0 m
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        香草 1/4茶匙
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: c7 h# H& O) d0 H  b( r$ P7 c        蒜頭（切碎） 1/2茶匙
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6 s" m$ ], s6 L% p9 l2 Gos.tvboxnow.com        芥花籽油 1/2茶匙
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% c- l- K8 c$ d8 `2 A" Q3 l0 Y* A! `. ltvb now,tvbnow,bttvb        Ingredients（Serves 4）os.tvboxnow.com; ?+ [8 w% @" |  `. w" `! S

/ H% X  ^- [2 f. x9 {2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Coarse Black Pepper someTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y) n7 e$ V# w6 o

/ d! t4 J. m2 @( z1 W1 ftvb now,tvbnow,bttvb        Herbs 1/4 tsp
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        Garlic （minced） 1/2 tspos.tvboxnow.com0 T. s9 h9 {! l* l1 R, G  R* o' A% |

& [( f* r7 M' A) c1 e8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        Canola Oil 1/2 tsp
5 w+ p# [$ Z7 j/ ?( I: u" |) J* {公仔箱論壇os.tvboxnow.com, u2 T: r3 e- \2 n5 U0 p, T7 U
        做法 Method- T" {: [7 J; ]+ t

6 \+ R4 ~/ p8 ], E, v3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        1 . 將番茄粒加入清水煮溶成鮮茄汁備用。
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        To make tomato sauce, combine tomato and water. Cook until thickened. Set aside.: }$ j: j6 k4 Y6 f% X7 |& Z! Y

$ ]$ |( C7 @0 }$ i2 B8 o* R2 G- a        2. 把洋蓉、熟蛋、鮮茄汁、低脂沙律醬、黑椒碎拌勻（備用1）。os.tvboxnow.com+ \# q- O; z! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N7 R: h4 i$ d' r4 G/ C
        Combine garlic, boiled egg, tomato sauce, low-fat salad dressing and coarse black. Mix well. Set aside （part 1 ingredient）.
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        3. 焗爐預熱至200 C。
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        Preheat oven to 200 C。.' x7 X/ D. v6 l% g$ y2 o
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        4. 燒熱鑊下油，爆香蒜蓉，加入香草和麵包糠拌勻（備用2）。
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) j0 b+ C) I7 C9 N' {+ h. G& ?8 z        Heat oil in a pan. Stir-fry garlic until fragrant. Add herbs and breadcrumbs. Stir to combine. Set aside (part 2 ingredient).
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  I8 Y% x8 l1 E: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        5. 將（備用1）之材料放於翠玉瓜面上，再把（備用2）之材料鋪在面上，放入焗爐焗8分鐘即可。9 Z; Q$ m2 ^/ \! m! z

$ E" d' w# e' \" m6 V# W, L        Top（part 1）ingredient on courgette. Drizzle with（part 2） ingredient. Bake for 8 minutes. Serve.公仔箱論壇4 @/ \, z. ?  G/ C

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        將洋、熟蛋粒、新鮮番茄伴以低脂沙律醬後，釀進清甜的翠玉瓜內，再鋪上麵包糠和香草焗至香脆，每口均惹味到極。