[中式食譜] 軟熟養生飯

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■養生飯食
% g" [4 b8 ~1 e3 q8 R材料﹕- e- H6 |* ?* ~" v. G- a- d
糙米……1杯os.tvboxnow.com" j7 O, o" Y9 i6 u: o
黑米……1/4杯
* _: g! t. v' d6 w4 R9 ]# y/ Ftvb now,tvbnow,bttvb紅米……1/4杯os.tvboxnow.com! u) _, Y3 N: D) T( w
綠蘭豆（green lentils）……1/4杯tvb now,tvbnow,bttvb+ k7 w  }% A7 o$ `% q; g
燕麥片……1/4杯
- y: Q. `* _1 |- |, i! J8 a& X2 t調味料﹕' O; p" i4 [! l
鹽……1茶匙os.tvboxnow.com, \' _4 _( ~& |
水……2.5杯
; G' _) L& W. f- Q4 n( Btvb now,tvbnow,bttvb原味菠蘿汁（隨意）……3湯匙
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製法﹕
0 W, @5 u& m. O+ Y, o1. 把糙米、黑米、紅米和綠蘭豆洗淨，用3杯水浸泡半小時（如喜愛較軟的口味，可放3杯半水），備用
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2. 所有食材連水和鹽置電飯鍋煮熟公仔箱論壇; n9 J4 Y6 U! R, j4 C( j
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4 u" d! N4 X7 |os.tvboxnow.com3. 趁熱加入菠蘿汁，與已烤果仁碎一同進食更佳2 b9 D" B) \9 x. ~1 }