材料公仔箱論壇( \9 |% \" ~5 t) U- k- B
羊腩（切塊） 1斤、洋葱（切塊） 1/2個、西蘭花（切段） 1棵、紅蘿蔔（中）（切塊） 1條、薑 5片、蒜（切碎） 4粒、冷壓椰子油 2湯匙、有機咖喱醬 4湯匙、有機辣椒粉 1茶匙、椰奶 200毫升、無味精雞湯 500毫升、糖 1茶匙、紅椒絲（裝飾）適量
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做法
! s, {1 b5 M1 y& T2 I( G. _1.煲中加水，放入羊腩，加一片薑一同汆水，撈起備用。
0 ^# x' A$ s6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k( v$ k+ X/ R) t2.熱鑊下椰子油，加入餘下薑片、蒜茸、洋葱、咖喱醬、 100毫升雞湯拌炒，再下辣椒粉和羊肉，以中火爆香。
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4 j1 M9 H ?7 n# I% y3.加入紅蘿蔔和餘下雞湯，以大火煮滾 5分鐘，加入椰奶、糖，再滾 10分鐘。轉細火，加蓋燜煮 1小時至羊肉腍身，下西蘭花，加蓋。以中大火滾 5分鐘。放上紅椒絲裝飾即可。 & U# E' }* n" R7 L4 y; [
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J& Q" B; O! D$ b- L+ t% C. [% {公仔箱論壇燜一個鐘的羊肉吃起來較有彈性，想吃腍身的羊肉和皮，可加一小塊冰糖同燜，或多燜一小時才食用。/ P/ ~- ^' m7 @* D* O' H
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發表於 2010-11-16 05:40 AM
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發表於 2010-11-16 11:27 AM
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