材料4 M7 X- c! x. ^1 T0 c
快熟燕麥片/鮮奶/紅酒醋各 1/2杯、三文魚柳 180克、鹽/黑胡椒各 1茶匙、蛋 1隻、京葱 2棵、蒜頭 2瓣、意大利芫荽 1束、橄欖油 2湯匙 ~/ r, c% h, a* }5 y
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3 M8 I8 E' P% Y0 s, E6 ~做法% ]% ~4 z6 j1 K- B' k
1.把快熟燕麥片放進攪拌機，加入鹽及黑胡椒攪碎。蛋和鮮奶混和。京葱切 3吋段；蒜頭壓茸；芫荽剁碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. ^ W4 ?6 M( J7 A
* R$ ^/ n1 p1 a, g2 itvb now,tvbnow,bttvb2.把三文魚無皮的一面沾上蛋漿，再沾上快熟麥片。tvb now,tvbnow,bttvb: G3 @0 `; \, w6 r
) h' J) z5 Z7 y) r0 O' T3.平底鑊下橄欖油，中火炒香京葱和蒜茸。
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% ^' B6 p6 k3 d/ M公仔箱論壇4.把沾上燕麥片的魚向下放落鑊，煎 3分鐘後把魚反轉，再煎 3分鐘即可把魚和菜上碟。os.tvboxnow.com/ T" j- b8 O5 j, C
' ^( [$ r0 g% p, L- P5 k4 W5.把紅酒醋倒進鑊中，沸騰後倒在魚身上，加上芫荽碎即成。
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發表於 2010-10-21 05:37 AM
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發表於 2010-10-21 11:24 AM
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