反手高远球技术要领
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" ~. I/ f6 r/ H9 b( U0 ~; W背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
1 Q6 o. V' Y- y. {# m. b4 `+ ztvb now,tvbnow,bttvb注意事项：
* q: ^ {) s, X9 f' Q9 Ctvb now,tvbnow,bttvb1) 采用拇指顶小棱握拍法；os.tvboxnow.com% h% c0 w3 ?* W5 ?) t& Z+ E
2) 手腕要先内旋再外旋；
1 A# s2 \5 R# U4 `& X4 c* F3 h3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；公仔箱論壇% P. `! Y" l- L! A1 S0 K* I
4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；os.tvboxnow.com9 f$ R) Q: o: o5 m
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地； 6 ~5 a0 U5 A0 O4 b
6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
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7) 注意左手的平衡作用；- {; W* B. O, i* z# f
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；
( t+ H* ?# G/ F3 g$ B公仔箱論壇9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；
, A6 P. q' x6 l5 Y9 d2 p0 y8 {公仔箱論壇10) 体会手指的力量；$ j* l- [+ G9 ^4 B7 s
11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；
% g- t3 y' y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w# Q) c1 M( J
13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；
0 q% ^" H% R3 }% G& _14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；os.tvboxnow.com! i$ ]& g! r7 K3 f: s0 A
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15) 集中一个点发力，击球后要有制动；
& V- h/ `* [2 I" t0 l, U# Ttvb now,tvbnow,bttvb16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；公仔箱論壇" ^5 l: K( U& B/ g9 f
17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；( x2 [7 n& Y. } s* l
18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；
/ v& \) z" p# F: l/ i1 x公仔箱論壇19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
1 E/ T1 l, Z/ q, ?0 }! `20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；( ?" S8 @/ g/ C% {
21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动； |
發表於 2010-10-8 11:48 AM
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