反手高远球技术要领
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背对网，并不是完全背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右肩上方。击球时以大臂带动前臂，产生初速度；在肘部上抬至与肩平行时，转为前臂带动腕部，通过手腕的闪动，向后伸展腕，自下而上甩臂将球击出。在最后用力时要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
/ g/ D2 ~4 h) ?/ o, s6 q" }" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事项：# B( `8 g! _4 v- B+ A
1) 采用拇指顶小棱握拍法；
, Q, A3 U5 X5 o( N- }公仔箱論壇2) 手腕要先内旋再外旋；
! p1 W' T6 M! w0 `7 J& O% ^公仔箱論壇3) 肘尽量收在左腹，内旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂带动手腕击球；
) ~1 X5 h7 Y' A. w( Z ^1 B! }4) 小臂不能举太高，肘与肩同高即可；os.tvboxnow.com6 \ k# n$ ^ [
5) 左腿稍弯曲一些，回环内旋引拍，击完球后或击球同时右脚落地；也可及早到位右脚落地后击球，更主动一些；并不是严格要求最后右脚的跨步与击球同步，有条件时先跨步再击球更好；被动时脚落地和挥拍同时进行，击球刹那脚落地； 公仔箱論壇; b% _$ {) ]0 o0 M1 @9 u6 g9 k
6) 点一定要高，击球时伸直胳膊，正拍面击球，要借用身体力量，最后才用手腕。击完球后拍子制动，收住，然后顺势再挥下，利于回动，刚开始练习时不用身体力量，只用外旋的力量，只练动作不发力，熟练了后再用身体力量，可打出杀、吊和平高
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. h& }. c1 h& |: V公仔箱論壇7) 注意左手的平衡作用；6 |' w; W0 J4 R* q. K$ T4 G
8) 肘要上抬，鞭力形成是靠击球时制动收住做出来的；
: B5 Q8 F8 P+ q( z$ j公仔箱論壇9) 击球前整个手臂是放松的，击球时也是放松的；
! d T6 {% o5 C) Q+ g10) 体会手指的力量；
9 Z4 m' U- {& n1 o公仔箱論壇11) 后场准备引拍时拍子上举并与网平行；
3 `! y# U- r5 W8 s1 u& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 不能太背对网，这样会造成没法发力或打不着球；
5 R3 r& D+ w A F% b& q: f* k13) 不能完全靠屈伸腕来打球，而要向反手挑球一样要伸展腕，同样球是盖过去的。体会展腕发力作用；) A* T5 p1 W' i' [3 i
14) 击球时可以再右一点，击球点在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夹着打球，肘要抬得略高于肩，要将身体打开，左手做好协调；os.tvboxnow.com. B; d1 a0 k( c$ q
8 d% B) L7 n1 `: x, u' a* \, e# z15) 集中一个点发力，击球后要有制动；os.tvboxnow.com* @; V& r6 ]& B8 z) `. F
16) 刚开始练习一定要做动作，不要求发力，只用腕子和手指上最后一下发力，可打出吊球来；
% q& t$ }, v8 I( n; r; X) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17) 要尽量打出直线，不能习惯性地往中间打，这样容易打到后场，且对方也比较难接，加上前场两个点的吊球，会给对方一些压力的；
* W- P% m" e7 y L- r1 T18) 与反手网前挑球动作相同，只是一个高一个低；用反手挑球的方法逐渐抬高肘部就成为反手高球的正确打法了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t* O; G% s, R2 M* N2 e g2 G' U
19) 反手高远已不需要太多的拇指顶力，拳式握拍照样能够打到后场，主要是加快挥拍速度；
- y! H# L+ V' [9 xos.tvboxnow.com20) 肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘带动前臂，腕子被动甩出，也就是腕放松；
& r+ }& ^3 d9 x; ?3 q21) 移动到位后才转身背对网击求，不能提前侧着身移动； |
發表於 2010-10-8 11:48 AM
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