羽毛球专业步法 4 F3 x% ]' ?& I; q* |1 ?% P
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。" _( Y+ c/ {" ~5 Z5 N
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+ l- U! O* x4 m& H+ Pos.tvboxnow.com1．羽毛球步法的组成
' @% B) u% Y) s! O+ }, L5 Zos.tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r% B" P- E' L. }, c2 Y
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" R- B0 R3 q" E1 f2．羽毛球步法的结构
% N1 ?0 c: Z1 v+ C4 L7 S以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。& O2 J$ _% } w# i& D2 |% ^, R
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6 D$ e0 y* B- H8 P1 L _& zos.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类
% x, c7 N6 D u9 L) J) Q: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。tvb now,tvbnow,bttvb1 d: P( o: E$ W/ ?+ y$ E
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8 ^2 `( `( G; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4．上网步法. @9 C+ T+ g" ~
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
( c; d/ n! H. |1 Q" ?3 F, Y" M不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
+ f$ F3 f) ~0 T4 K" ?2 a* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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⑴ 跨步上网步法
( G9 ]' c S: s公仔箱論壇① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇5 O& D5 E+ C3 j9 v
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。, H. W- `- r" h
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T, T6 Z9 H% [
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com" n8 M6 K1 ]4 J6 F1 H1 D
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T5 g+ F6 Z% C9 ], M
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com8 \4 t# a! l7 ^
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com+ C) ~- `2 n1 U1 q# v L) V
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q6 S5 _" M' v# X8 \
⑸ 蹬跳步上网步法4 ?3 A0 k6 o' G0 ^3 `
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。公仔箱論壇/ N, z# _. n( o, P a. Y5 U
⑹ 上网步法应注意事项os.tvboxnow.com' c4 d' b6 J2 x! T3 t/ f5 n
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
7 W0 `+ b6 B5 P+ v! b& F6 b* ]os.tvboxnow.com② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
8 }2 Z" m. d% |3 Bos.tvboxnow.com③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。os.tvboxnow.com. z' v7 U0 c& A: U8 B: ^7 t6 O! i
% t( b& A! u% b; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: N3 D0 X6 t- t/ A# F w/ P. L
5．后退步法
# e3 g X; c5 i3 p" B I+ U0 F' j9 Jtvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。公仔箱論壇" o p: a, P v$ l8 I1 K
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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; A7 N1 ?5 F# G; ^- R! }tvb now,tvbnow,bttvb⑴ 正手后退步法
# _2 E/ L- t' L1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
2 d) U5 D! U/ P W k9 D- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb* C3 ]- c; N6 k* A; ~
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 V* k: R* b- q- ?/ s③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。os.tvboxnow.com; b, E) O( ]5 b/ N! X; S9 ^! a! |) S
⑵ 头顶后退步法$ i3 U7 O* F1 k; Z5 y/ W
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
3 R% y" E7 n1 B5 y( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。( ?6 U& c- k0 Z) l
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
; c1 n; H; Z4 R @% \公仔箱論壇③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。; N7 d) ~" m+ Q, ]1 T! c. f
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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