羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇) k) G; q& @$ T$ Y4 h0 D
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' v* s5 ?8 K( t# Z公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成
* g4 |* i7 @8 _, X' pos.tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构
$ J3 e+ j( f* N8 i# v4 n! F* H; J公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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9 z6 b5 Y: {( o; T% r: uos.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类
4 d- _! m" N7 P0 v公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( z$ u# f! I7 T, O" P9 ]$ ~
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6 }7 F+ X/ p2 @! j7 Ftvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法
. v. ?# ^: L% L8 }: x% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?) m( K2 V* ^" [& @' V
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法; U3 O l# K3 }6 ^' f5 N% g
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
. T6 m# [' j, @4 H4 `9 _" t( m② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
- E* T' B9 T+ v' K; `* X8 Ktvb now,tvbnow,bttvb⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
% R* [) ^: D2 Z4 ]) h1 g2 Q* s% |右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
2 U) r7 y8 \7 s9 c( g( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com' y* l; I3 c& l0 R; }4 |$ g
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb7 W3 S0 v5 ?( {8 _
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
, |- s# m- n4 x1 h+ S9 G; v+ k0 N公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。. v& }3 Q" \4 {& S' ~9 b$ H( M
⑸ 蹬跳步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb6 v z, ]0 i( T
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
# w+ Z" Y" }. [* p公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
% k; l: u! P* H# C8 g+ f* F. t① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇$ j Q" m! h/ G
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇2 G$ d1 l9 w1 Q6 x" k w
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇1 C% @: u% {% h2 X( W) @9 g3 f! m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# Z! }$ T: ?: a K0 m* f, j
0 n: l; G- k1 E# a1 b5．后退步法
5 Y2 @) `3 f4 Z+ j/ b1 f8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb0 A. ^2 `4 p- Z' x g; y+ L2 v, R
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o p4 D" G$ R* R
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⑴ 正手后退步法公仔箱論壇$ [4 f; ^4 @: {
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' m+ V* f2 H6 r: F+ x) V7 n
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
. U9 A/ X0 c/ `6 }. }② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。9 n* R; x- n5 h6 a4 }' e
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。tvb now,tvbnow,bttvb+ _. o) ~: B3 O+ w) e
⑵ 头顶后退步法os.tvboxnow.com" A x' f- x0 Q5 U" l
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
; u3 U# s" B w! I# b; b. i. k① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。os.tvboxnow.com9 `0 ~. r7 ^& \8 C
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
! c# R. @9 a% X: b8 P* k③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
! S1 Q& O* ]; H+ A1 A+ z公仔箱論壇此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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