羽毛球专业步法
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3 u0 x4 o2 X1 T9 K/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 v& v- u; c' {
: k, Q3 H/ H- t5 z6 y9 p# S. L) Ios.tvboxnow.com羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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" W5 R1 I2 a% v5 z3 V& Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n4 v; I3 W# f7 C
1．羽毛球步法的组成
: N7 N; {3 F9 c- |! h# [1 {3 R* \os.tvboxnow.com羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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0 m% T5 H$ w4 d- g; a3 t" L$ ftvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
5 J! |4 h8 p: ?! \0 L# n: g公仔箱論壇以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。+ V+ q( Z" T, r& z. M, u. X! |6 [
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+ Z$ i, ?! _3 R- C) W+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3．羽毛球步法分类" U3 _2 D; I7 z% ]/ D4 g
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。os.tvboxnow.com! E; z% P8 b1 ]& e, g5 ?+ I6 i
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4．上网步法6 u) M' p/ E* @0 r* K
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
) f [) L0 B M6 d不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。, m2 }. A- ^# f4 V# d8 {
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% `' p- K# [) t8 R B5 ^7 c⑴ 跨步上网步法
( `% t y: L5 n2 m, K, `$ y① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球* d& {0 U, }2 x' J
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
& I; i/ _1 Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇$ t& \( o$ }) ?4 t k1 j) \
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。+ W" A' k3 R* {6 O* G; a
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
( \& K/ y5 j" m* v$ ~# {- a7 B右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
' ?" @' }" M) @* r$ z! s/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法公仔箱論壇: g, ]# n, V: M
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
+ P' Z+ u6 n! ]5 M⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- z$ u1 q5 |. N* M; p K g
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
! f% \( T: [1 J% \1 ?4 R) z: R公仔箱論壇⑹ 上网步法应注意事项
$ l. M {" L2 d; _os.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。公仔箱論壇; a- l1 s: h7 b' m3 r! X4 E+ u( u- T
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
. } Y, G1 m1 @& j7 f③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D; `. K& l l
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9 A3 S, R2 p% g- |9 D$ ]os.tvboxnow.com5．后退步法; F! {$ _; r5 H5 Q
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
6 l6 ?2 e: w1 N5 C! t+ W' _4 [不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb' X7 Y+ m: M& X r7 [
) `+ q; e7 P/ E+ g3 ~4 O- }( E/ T. h: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法公仔箱論壇9 F9 o8 K; Z4 }# ~
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B% s+ d; U& e- J) _
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。( f! c c: L3 |5 { X9 b! h* D, O
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
8 Z& I" g* W4 J. e3 _公仔箱論壇③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
a! v5 E6 o* b4 R: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 头顶后退步法
. C/ @# Z; f$ F公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。os.tvboxnow.com7 W# M5 m- `5 z/ f
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。os.tvboxnow.com9 o/ Q M) ]9 J, J, J$ O$ o
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。, n% ?! _5 y5 S% F% u8 r$ f4 U
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。os.tvboxnow.com0 @7 C' S& t5 B
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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