羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。+ N5 D% b3 S# k2 d/ c8 b/ Y
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% R) ?% L$ \6 l; z公仔箱論壇1．羽毛球步法的组成公仔箱論壇% q" ^; Z1 n% ]- O. x
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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( [ N9 f+ V; m5 j# ^3 ~' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. j O6 z5 X! e/ @8 |2．羽毛球步法的结构( j0 L) s! m, S+ \+ W
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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3．羽毛球步法分类8 s4 S4 w: z4 g9 n: ~( j; P9 {
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法' G: F" b% [3 f, M- Q
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。# r) I; b5 K& ?. M/ h9 ^
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
9 E9 N5 C" b8 J① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
/ d3 C# A5 Y* Q5 b+ ztvb now,tvbnow,bttvb② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
* S9 p1 E) @( J; M⑵ 垫步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" a" a" l: \& v
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb9 M9 m4 K8 s0 r0 d }% i; m( x- o
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
5 k1 A1 O& j+ h公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇* f2 k% u5 x7 N) B0 B
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
. N$ ^) O+ m1 u0 q4 m, c公仔箱論壇右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。公仔箱論壇, n! @- A8 K; W9 \' m. ^' V/ L
⑸ 蹬跳步上网步法
4 j* R& y R4 ~& s1 p! Kos.tvboxnow.com站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
( I) F0 j$ K* |⑹ 上网步法应注意事项
( N/ F9 z' [! B! K* k8 a① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
$ }+ X- c1 C, x② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
5 a' @8 o, e% ?& I公仔箱論壇③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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/ ?8 M& `' }, P9 X) V, {% \/ q1 l3 i5．后退步法
' u$ a$ G) k6 b3 V& D4 G+ i m0 |tvb now,tvbnow,bttvb后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。tvb now,tvbnow,bttvb- i+ G+ S8 }) Q, e) B: l, ` j9 A
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
* O; z; J) W5 c( I% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S, I& k' c% g( u+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑴ 正手后退步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j( u, a ~9 A6 a* u5 K8 N9 N+ R
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
' R& z) X- r. _# [4 S, p; [" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
0 J& V% J/ a/ v5 E( g② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _) W* X& h$ W2 L8 Y
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
# X c& k1 @ d1 |) s! r, `tvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法
# z. D/ k+ h8 Y/ t/ [头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。tvb now,tvbnow,bttvb& x6 j2 q5 ^: d7 B* a
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
1 L1 x( p: ]" H2 ^5 z: t) Xos.tvboxnow.com② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
2 V2 U0 D& O" m. v0 C* M) P. F0 H③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
( _. E( ?' m. C! {' [/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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