羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb- @2 q5 y: R3 s
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1．羽毛球步法的组成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y3 S* O! I: Y1 C- D; _
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H+ ~4 J& O/ }2 k2 h4 M
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2．羽毛球步法的结构! P* i% c8 f/ P$ z: V1 X& d
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。. Y: J' r8 f* ^8 o( v& v& s; ]3 C
/ O h: \7 M4 @# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 g9 _$ ?) b3 ?) n/ T3．羽毛球步法分类公仔箱論壇( j% i& h& ]( G/ F5 J
羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。7 |0 K+ }6 M3 I- U: J
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6 K3 o8 T) d n/ _1 htvb now,tvbnow,bttvb4．上网步法os.tvboxnow.com5 ~ l- [! H+ l! ]! d' ] B; O
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。& Q. k. q4 r0 y
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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( X2 b/ N7 c/ @8 X& q⑴ 跨步上网步法
" ~" t) `; ]* V" d5 k4 k$ Itvb now,tvbnow,bttvb① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 c/ q4 A" E2 f( x* u( D
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
8 n' ], z, u' s& ~& q. n2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
; } k% w) g8 {" W Cos.tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
% s' D/ i$ e$ _! t, c- S3 {! utvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com; w# ~- g) B' C+ W
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com5 n1 Q7 G4 R6 h2 A8 F# k8 {
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# Z8 {9 y$ v- q$ Z/ c, L3 G
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
) i3 _: P- G/ m公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z9 U! T& x; v {
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
' {5 p# p$ f* B9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑹ 上网步法应注意事项tvb now,tvbnow,bttvb( s: M5 u+ {( i6 C$ ~0 j8 f) @
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。os.tvboxnow.com$ c7 c3 V( d: N
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
9 T; `% O/ W5 I+ p9 Pos.tvboxnow.com③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) H1 d3 p& B7 ~ C
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- I6 u; `/ W) G# b0 ^' Y8 J. _tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法
% }3 W% \5 e+ k$ J. w5 l后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。os.tvboxnow.com3 c! _6 y3 ?) X) o7 n' O6 c
不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。tvb now,tvbnow,bttvb* q/ I3 s( v1 F$ {6 V/ }
0 q* n' \. O8 z公仔箱論壇⑴ 正手后退步法. P2 Y) n2 Y+ l8 N: \% ~- f
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
- ]0 r' D& |; E4 [① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
3 ]- n# V$ b4 K- @2 _② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& C; r2 ^3 F# m; l, m# E③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F5 j9 U# q5 o4 s2 B7 ?
⑵ 头顶后退步法
, X: Q' I- H' `5 d4 M# G公仔箱論壇头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
5 y# g$ z% K! ] e; n( h公仔箱論壇① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
9 b8 N9 R& n! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇% r2 e; z+ T) a4 w7 A0 l* L( T- O6 ~
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
0 ]: j9 t' k/ K$ p6 s9 Y& t, T此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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