羽毛球专业步法
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0 M2 R4 T8 H5 ftvb now,tvbnow,bttvb羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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0 X+ E5 p/ Y' t4 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! {3 v( T, `& g- M$ J7 f
1．羽毛球步法的组成9 T% a4 ~ m5 h; J$ a5 m7 k
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。公仔箱論壇% a- w, B. N" Q% m
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- r% J% k# x# t; ttvb now,tvbnow,bttvb2．羽毛球步法的结构
; `2 m! ?; c: x9 Z, P) p以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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* j( `; h/ |, g( nos.tvboxnow.com3．羽毛球步法分类
% I9 ?2 d* b0 m4 i( _+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法os.tvboxnow.com3 ^, { t$ ?, ^' ^
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
- c2 k1 Z1 x$ o0 Q& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。) X3 M" {- a# m) ^8 i* R( N$ _
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% X* ~2 O/ ~& V; p# L; |公仔箱論壇⑴ 跨步上网步法os.tvboxnow.com& x( @" N. D6 q4 Z2 h# p7 ]+ `
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球- b+ k5 N6 c( M2 h6 Q7 F+ K
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。os.tvboxnow.com d' W ] n* C% J
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb) A/ g x2 O. A B! d6 [. q& ?5 X
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
0 i: F# r8 [. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
- U d1 B5 V2 N3 u- A3 w5 Z, mos.tvboxnow.com右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
* ^4 `0 ]7 r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
' o+ [3 P. f- D9 k; R+ G右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
! h( {# A7 y/ ^& fos.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法
9 x8 f( g, V! a站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
c8 P: A5 j6 `3 y# T& w, }' Ytvb now,tvbnow,bttvb⑹ 上网步法应注意事项os.tvboxnow.com. e& u9 P# V! k+ _9 P* p) I% N [
① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i$ [5 z3 V9 M1 r- F5 s
② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
7 X4 n7 n4 a1 m7 @tvb now,tvbnow,bttvb③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。. N( s. c% I, H G- ]9 k0 w
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r1 c3 a' i% S+ ]. F2 ]" g6 nos.tvboxnow.com5．后退步法公仔箱論壇- {( I) f: q- g: y$ }0 b! y
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
) \; U+ B" \8 [: a2 y不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
5 w3 b7 B5 ^. a; \4 z9 y5 N' x; a1 S9 Z( h公仔箱論壇! ?2 J0 S( U- b& G3 V' @- r
⑴ 正手后退步法公仔箱論壇, b |/ o9 P9 |0 q
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B/ W4 d7 E8 q/ d; K& ] y1 D
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb9 o" z3 c3 u% W. u ^6 F
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
. S. v% j( O/ O2 F2 g( Kos.tvboxnow.com③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。. \; V; Y0 O1 L
⑵ 头顶后退步法
. }+ f; f. ~ s9 I) u! e头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。6 O* K/ w6 U* `" c
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
, F7 U y# M- X' ~+ f公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
, C6 I$ m$ W/ H* Y2 {4 J$ m③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。: L( i" {) ]1 f9 u4 t
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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