羽毛球专业步法 公仔箱論壇5 X9 s) O& b9 p. S
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" \5 \1 I8 |9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T3 r0 {' Z8 }+ i$ {! X
羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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& x/ q3 z" ~! M+ z3 \8 @# {8 B) C f4 ~, F1．羽毛球步法的组成
' J" h8 W( a) J+ W# y* g羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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2．羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ A8 u: i$ F) ]4 E! j3 D
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。tvb now,tvbnow,bttvb; |- K7 e; ?$ @6 C
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& k5 M- ~& w7 g: U! D4 B公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
) D9 U& T" i* D+ vos.tvboxnow.com羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。os.tvboxnow.com" I& V: \7 _/ }6 ~+ q9 _
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4．上网步法tvb now,tvbnow,bttvb2 i( O) H1 M# J# y5 K
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。tvb now,tvbnow,bttvb1 q9 z; A5 z) j" C/ j1 M2 P6 _
不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 L/ P* {& _2 K0 \, {
; X1 h0 }# L9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], G: s) t/ c5 ]+ ?4 O; s
⑴ 跨步上网步法
" z: O ^* O$ g0 w hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
, ?; J/ e7 T5 e# Z) I. H5 S7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
' g: d( n% N. P9 O8 x% P( ]公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
" M8 C# F; E+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com5 \$ K4 x/ s! Y2 b$ J( m. N
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S! Q" t+ [" f, } `7 z
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。, E; Z, W! L5 z% I; M; z" F. ~4 s
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法
" c6 v" C$ T* J$ }; u/ B3 P, I3 {tvb now,tvbnow,bttvb右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ J; V6 p; U1 E! c+ }- @os.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法公仔箱論壇. D4 O( y, E! e% n% \# H
站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U0 | G0 r/ l8 Q$ B9 |; J' a: k
⑹ 上网步法应注意事项
0 ]* D$ ~" P" l公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
; Y' r$ [4 J! X6 B y* y: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
E) N( I% z! u+ |; g5 V③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。公仔箱論壇" V/ p U8 ^% d
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+ \& C$ o B' d$ ^$ a1 g9 N$ Z& `tvb now,tvbnow,bttvb5．后退步法公仔箱論壇3 d; U! S" S* ~
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
; n- a* A0 t( S P2 g; wtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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$ x5 ]1 J" U5 m/ w- i' z公仔箱論壇⑴ 正手后退步法os.tvboxnow.com# U' H$ t# Q, J' `- G: A. u' r
正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。公仔箱論壇1 j; C9 P; L! P( E% W3 r" W
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇9 ^. w- \) K4 }& t: E: v7 p
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。tvb now,tvbnow,bttvb# z# U# D2 K- I
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
& s6 j' X. ]3 W( Q2 Dos.tvboxnow.com⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb! n5 ^. a1 H. l+ a; {7 M. j
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。
8 L4 `+ y" a4 w4 u% @① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
; }9 ?7 B7 m% g5 Y% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 P a7 ` s* i' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
' o& n, w, R2 y1 ~$ f+ t9 wtvb now,tvbnow,bttvb此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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