羽毛球专业步法 tvb now,tvbnow,bttvb, A, Y+ p: t( N" H4 Q& k- o
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。公仔箱論壇7 i u$ l& t9 E# G
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" Z' u" m8 c# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb U2 E8 w! p. M; o3 G
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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) f) V' ]1 n9 u3 ]7 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; m# i- G+ }7 `
2．羽毛球步法的结构- _+ h7 Q6 O( c' }: K" ?
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。* Q) ^ r5 ^: z$ l$ I5 O! {
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" U3 f W8 d, D) \' w( d+ s' l1 B! K公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
7 }# c o% b" ?公仔箱論壇羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s5 H, R( b R7 J# R+ B L
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
2 h* ]" v) ]0 E& t+ [公仔箱論壇不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。- E- p6 v2 h8 Q9 z+ G
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⑴ 跨步上网步法tvb now,tvbnow,bttvb7 N. h W1 b% u" r8 p0 W3 L+ Z7 q8 f
① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球公仔箱論壇" x5 R3 Y2 B( d" w. Q1 a# s
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。os.tvboxnow.com2 ]4 E' h; x& B! }5 C6 k% A, F
⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
( e1 c! r. E6 Y/ \8 s z4 nos.tvboxnow.com右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb0 \8 m# n3 W1 B2 j( @) m
⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com, U6 S2 v6 X0 x+ i( ~5 x2 I! L
右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。os.tvboxnow.com: L' L% D' j% j+ O" |- `
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法 O8 h$ q2 {6 L! T! U9 y* h
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
$ E; v( ?9 R9 C1 g5 D" v公仔箱論壇⑸ 蹬跳步上网步法
|' F [' Z$ R3 F% l- {os.tvboxnow.com站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。tvb now,tvbnow,bttvb; a6 V# d$ h9 d/ K
⑹ 上网步法应注意事项
+ v9 D- O9 x* p V2 k( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
% ^. p& C: T1 I2 }公仔箱論壇② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。公仔箱論壇5 _- S6 Y; j" y1 j: o
③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。( N2 h$ U* a+ b, j
4 k$ e/ A; _) f$ H1 @7 L* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l6 h3 j; b x r8 O( k0 b" J
5．后退步法
8 p/ o4 _& o. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
t( G* H) x6 P( f/ k" c7 c. M不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 w5 }* F' G" M$ z- O# ?$ q4 [
{+ E8 l U) t⑴ 正手后退步法
0 w; i3 ]2 D+ Ros.tvboxnow.com正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。/ w+ }5 l: F* }3 e$ |& ~- u
① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
5 ]! \/ @- b# F Y2 f6 L公仔箱論壇② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。0 q2 s o* a6 `% L8 Y
③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。
% K1 T1 Y3 Z& j6 d1 \" f- O公仔箱論壇⑵ 头顶后退步法) F$ F0 n$ l* n4 r: u7 y2 q' F
头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。. q3 f& h2 X; y
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
& \3 p5 Q3 U- x1 w# Q公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇6 J3 \# a7 S$ r0 K) ~9 t
③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。公仔箱論壇. a7 K. d5 @9 [" a+ [* g0 ^
此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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