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[羽毛球] 羽毛球专业步法

羽毛球专业步法
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术,它和手法相辅相成,取长补微短,不可分割。没有正确的步法,必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法,手法就会失去其尖锐性与威胁性,所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。
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1.羽毛球步法的组成1 m- N3 Z  L' d! `2 n: |
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。
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" Z( G% S4 Y# F2.羽毛球步法的结构TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w/ O* }  [0 c" ]# L
以上五种步法的结构分为:起动、移动、到位击球和回动四个部分。

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1 _+ o( g1 Q7 \5 K+ N0 |os.tvboxnow.com3.羽毛球步法分类
/ f- o' r1 {, f+ @  L! M; M/ N羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法,根据运动员在场上的中心位置和来球的远近,可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者,到位击球时的最后一步一般都是右脚在前,而左脚总是靠近中心位置,以下逐项阐述。

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0 K/ |6 o" L; A8 T6 K0 z0 s公仔箱論壇4.上网步法. H' ~- c/ d4 E- s8 L2 W
上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法,它包括跨步上网、垫步加蹬步上网,前交叉加蹬跨步上网,后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
7 Q, N" P% W! L' O! Etvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法上网击球,其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽,一般右脚在前左脚稍后,两膝稍有屈曲,两脚前脚掌着地,后脚跟稍有提起。上体稍前倾,握拍于体前,金神贯注,注视对方来球。
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% m8 w/ _; A8 `. w% O" otvb now,tvbnow,bttvb⑴ 跨步上网步法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A1 d- x, x/ z+ C9 ?/ L' ^
① 二步跨步上网步法:左脚先向来球方向跨出一步,后右脚向前跨出一大步到位击球os.tvboxnow.com2 P$ M$ U5 a* z& I) i4 g
② 三步跨步上网步法:右脚先向来球方向跨出一小步,接着左脚向前跨出第二步,最后,右脚跨出一大步到位击球。
$ |6 m7 q3 [( O' y" Z公仔箱論壇⑵ 垫步加蹬跨步上网步法
' K& o- Q/ B! G, Y, v# N) Ytvb now,tvbnow,bttvb右脚先向来球方向迈出一步,紧接着脚垫一小步,同时右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。
7 l7 |# g. @; I8 {0 }+ j公仔箱論壇⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
& d3 W4 K4 |) c1 M. C4 G$ ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右脚先向前迈出一小侧步,紧接着右脚抬起,利用左脚的蹬力蹬跨出一大步,到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb, s+ A$ t6 d* V1 u/ z+ v
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法os.tvboxnow.com1 B0 B, v" Q3 v) _2 [* o/ _' P
右脚先向前迈出一小侧步,接着左脚向右脚后迈出第二个侧步,最后,右脚抬起,利用左脚的蹬力,蹬跨出一大步,到位击球。os.tvboxnow.com( W: F3 f7 t; t
⑸ 蹬跳步上网步法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- X4 ~0 F( t* A
站位稍靠前,判断对方要重复打网前球时,利用双脚蹬地,迅速跳向网前,采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
0 b$ a7 \0 z- p1 x⑹ 上网步法应注意事项
: e% z8 t; T- j; k公仔箱論壇① 上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o& Y# G( A0 m" G; {' t8 {
② 到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步。  M) O& z5 c' l/ x9 f1 w& d
③ 击球后,应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。
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5.后退步法TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 `+ C, E  b& U
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法,它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
# _6 S) [, |# ?/ u' qtvb now,tvbnow,bttvb不论采用哪种步法后退击球,其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。
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4 w# ?* W: z( O3 T& I: B! \3 w⑴ 正手后退步法
+ \  l: |; [; ?- `/ t8 @正手后退步法,可采用并步后退步法和交叉后退步法,以及前步加跳步后退步法。
$ V+ {- ^, A/ k! Q, mtvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法:右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚用并步靠近右脚,右脚再向后转至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。; p  S3 T+ K1 X/ ?6 ]3 V
② 交叉步后退步法:右脚向右后侧身退一步,并带动髋部右后转,接着左脚从右脚后交叉后退一步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G/ e  M0 F' V
③ 并步加跳步后退步法:与并步后退步法的第一二步后退步法相同,第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球,后双脚落地。
5 O7 \" z! c2 N! T# qtvb now,tvbnow,bttvb⑵ 头顶后退步法tvb now,tvbnow,bttvb# [4 q" ^/ F9 h2 h6 D
头顶后退步法,可采用并步后退步法和交叉步后退步法,以及头顶侧身步加跳步后退步法。
7 `1 H, g# ^- w9 ~! ?, J+ H① 头顶并步后退步法:髋关节及上体快速向右后方转动的同时,右脚向后退一步,接着左脚用并步赞靠近右脚,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
: P  t; e: X' l- k* n公仔箱論壇② 头顶交叉步后退不法:髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,接着左脚从右脚后交叉后退一步,右脚再向后移至到位,左脚跟进一小步,成为左脚在前右脚在后,侧身对网的击球准备动作。0 A7 Z' l; H6 |0 w5 n" A
③ 头顶侧身步加跳步后退步法:这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步,紧接着右脚向后方蹬地跳起,上身后仰,角度较大,并在凌空中完成击球动,此时,左脚在空中作一个交叉动作后先落地,上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上,便于左脚迅速回动。
8 J% `$ Z. L: r& P. X% v) d* ros.tvboxnow.com此种步法应注意如下几个重要环节:首先上体和髋部侧转要快 ,右脚变成后退至左脚的后方横侧位,这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起,使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大,左脚的落
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