[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb. |# E' T, [5 N1 `+ F

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 s4 V9 k9 Y+ P' h  Y, u

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。os.tvboxnow.com' V& N: Q% b- x- b/ h1 Q" b* c9 t. N$ `
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。5 Q, Q* L; U* U" x( Z! a
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇4 q4 \. z- n. E. y$ Z

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。! z: s1 E3 W! f; A& v1 ]" i
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇" y7 U9 J5 B1 J# Q6 O. \3 V
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6、交朋友─年輕2歲。os.tvboxnow.com( v1 b" o( c7 A& ^& c& `" j, ]6 z

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb' |% D. }0 H" q# b& I! Y

7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。tvb now,tvbnow,bttvb, f, x/ t) F8 V; n  s, B
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M" X8 h. D0 X& d3 U
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I* L7 J1 U9 u) x
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇6 U# p4 g# e) a6 g( `1 i

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。  g  S, B  S- J1 r

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。. C7 V% j0 G* J; F

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m' w' O7 Q5 v1 X0 S

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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