[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {. n, B& b) g
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb" w& Z7 D% X) j
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb" S9 b' e/ H8 d$ O0 T) ~& Z
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb! P) y  R0 I+ |, j  ^2 b

4、舉重─年輕1.7歲。os.tvboxnow.com- V0 l' H( _5 ]9 m  B1 j1 n1 d1 z
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。3 j$ C1 N" o" j% W0 x4 ~
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 O' e5 [% p3 i. I- V7 K2 z

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb# l( \- i( A1 E8 K6 {* ^& X2 J$ j

6、交朋友─年輕2歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]7 ^# b1 \  @, \% K: \) R4 ~

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。( @+ M4 N" b1 y' s% Y) h/ F

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。( g! s7 @0 D) r: D$ }, D, l. B
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。8 Q  \' l( L: V4 Q, K- U" v

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。os.tvboxnow.com$ I: o+ `7 I8 p- C3 U
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。os.tvboxnow.com: D& k* o" y8 x# e0 m/ o' M7 w/ a
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 A9 b7 v% ^% B/ S; F( I( I; k
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s6 H0 F: J5 z) k; j9 ]
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