[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

2、養狗─可以年輕1歲。os.tvboxnow.com  u% {7 B$ \& e

強迫運動，因為要帶動物出門便便。( H/ h% ]7 j" L4 k! L+ h! b7 `4 H: H$ R

3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb" z( ^8 T  c! x& z4 Q* i8 C
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4、舉重─年輕1.7歲。; q" l7 @6 F0 x% s4 _
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。6 Z& C) G0 B) S( I  d8 n7 w

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。+ O9 x& t! Y0 }/ R- Y6 w

7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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8、上課─2.5歲。' ^( ~2 h1 g, c; _1 f2 d8 c; k6 ]

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 A% C5 u  w- i. v
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10、充足睡眠─年輕3歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g  y! A* F) C' E3 |
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A. k+ K( p5 j/ E4 C
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。6 S# e. G  R; i3 i9 M
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。! x1 ^+ w0 A% l; q% A/ c1 b: S

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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