[冷知識分享] 十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。公仔箱論壇# l4 k2 _" D% `) l" `" d

2、養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 S& d; j& S/ t) x' J, a; k
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb: U& o7 K8 x6 F+ V, Z

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb, D$ e* T  |' }' p. z* s) `
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4、舉重─年輕1.7歲。, s7 z" r, G8 o; {8 n7 K. N6 u

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb( Q& U& v/ D" q, r
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U! ]1 ]- s5 Q$ b+ c9 R8 g' N

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇4 o5 f; [/ \0 d$ c* V
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9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 A* C* ]) o7 K* O9 w9 a
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10、充足睡眠─年輕3歲。1 q8 M# _* P& L! @# z0 |6 R
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。os.tvboxnow.com5 ~" R% w  }# c! f& I) A

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5 o( W$ W7 R  ?" p1 T. x# i

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇3 S: Y1 w+ ]4 ?  g

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。3 k7 ^. \6 g% c4 ]

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇$ g& ^5 o) A) \( O8 T/ u

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。os.tvboxnow.com/ W) Z" K7 [+ g. L2 o
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s8 A6 k1 x# R) U4 |
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