材料os.tvboxnow.com* h+ w. _8 f: i! s& E3 ^: H
通心粉 150克、三文魚肉 300克、亞麻籽 2湯匙、洋葱（切碎） 1/2個、蒜茸/鹽各 1湯匙、香草少許、水 4公升、藍莓 20克、車厘茄（裝飾） 4粒
0 Y! H# K5 C; m' r: t, d1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
_5 p& c" h' O6 x; q調味
z" m6 b+ D2 p3 V! J0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽 1/4茶匙
5 B+ f2 [9 N) \0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
) P% V# Y( G$ Z* g
5 f) N. F: Y* j7 h0 F" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法3 F) C2 U2 a+ t2 d3 J
1.三文魚用大火，每面煎 1分半鐘至熟，用叉壓碎拆骨備用。亞麻籽用少許水浸 10分鐘。, f+ v. z: A6 A5 d) S5 D9 ?# w* [
' S* j; |: ?$ r) d: a4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2煲滾水，加入 1湯匙鹽調味，放入通心粉以大火煮 15分鐘至七成熟，隔水備用。
! J; L; v2 B! @& j" M公仔箱論壇% I6 w2 F: K" a5 W0 v
3.預熱易潔鑊，下油大火炒洋葱碎至軟身，加入蒜茸、香草同浸軟的亞麻籽同炒。加入通心粉，再放入三文魚碎快速炒勻，加少許海鹽調味，放上車厘茄作裝飾。食時伴以藍莓。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C: F5 W1 V* p
8 X1 `7 `( p/ G2 C公仔箱論壇
: F2 f( |" Y. U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是做給小朋友吃的話，可用點白酒來浸軟亞麻籽，吃起來會更香。
0 c+ [) E! D3 n* I8 L6 l8 t公仔箱論壇 |
發表於 2010-9-29 06:39 AM
| 
發表於 2010-9-29 02:24 PM
|