脂肪是吃出来的，一般认为节食能，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
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水果类 1 [. y( e- z, ~; N- b) C3 V0 A- y
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葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。 公仔箱論壇: f% X6 j% _& n$ ?8 s! ] X+ q
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苹果因富含果胶、纤维素和C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
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4 m$ M5 ^! M, o: Q) B- D% Q/ I 疏菜类 tvb now,tvbnow,bttvb5 A. d$ G2 u$ _ |, ~7 }
& \- X9 h0 h# E' t/ d2 A 大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。
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韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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0 H# X6 m+ S) I7 o+ K; |公仔箱論壇 洋葱含前列腺素A，此成分有扩血管、降血压作用；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸，这类物质可降血脂，预防动脉硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P0 f( R, L; ^- Q
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冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素，能去除身体内多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u( h6 ~) G2 m! F/ y
( m( S+ B. J+ n) l# e6 A 胡萝卜富含果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 4 k" W4 b5 l4 [! X
" w: t- D* I6 z! g6 i+ aos.tvboxnow.com 谷类
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8 t5 f2 f9 ~4 ?; Ktvb now,tvbnow,bttvb 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可防治动脉样硬化。
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& C& d$ y7 }2 r1 Etvb now,tvbnow,bttvb 玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 公仔箱論壇8 t, X6 M. K) q" q6 }
. f" z( w- v: a6 u. W6 I9 hos.tvboxnow.com 水产品
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牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，有助于降低血脂水平。
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海带富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 公仔箱論壇" }+ b. X1 V8 Z- n/ a- {8 [- o: E
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奶制品 公仔箱論壇8 `5 a: D: w" a6 F5 X
% n8 |2 |* ^( A6 q+ I. b 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的产生。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v+ P! X2 ?, [8 s( e
8 l/ ~" P1 j1 O! M! F0 e 食用菌类
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6 D+ o2 z) \3 [& Q 香菇能明显降低胆固醇、甘油三酯水平。 公仔箱論壇0 u W* B/ e0 R) l. }6 P% p0 Y5 l
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木耳富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。 公仔箱論壇2 X+ g" t; H% r7 U& e. ?: T0 s
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另外，其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 |
發表於 2007-7-1 03:46 PM
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發表於 2007-7-2 01:39 AM
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