一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇6 ~6 n* @7 B8 w$ \- U& x3 C
/ j( {2 l9 d3 V$ c0 w公仔箱論壇這20種錯誤的生活習慣包括：
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- \7 l/ G+ w6 O2 \6 d/ c( jos.tvboxnow.com喜歡吃燙食、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V, r% |' |) T- d5 F, G/ r
, a0 j8 e4 i+ W4 x飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、& E8 q4 l7 g* A$ s K* Y7 Q
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喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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每日睡眠超過九小時、
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8 N4 A5 g( S0 M# N) C6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb! f% F' y6 ~: O/ F" o. z- q' O' D
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便秘時過於用力排便、4 x9 g- [( T* D3 C+ o5 k
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缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @8 F: q. O' u% }" b, |# g
. v7 w8 e' V, F j/ b憋尿、
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* ?) f9 Z9 @- h9 `+ W: r5 i' ~5 gtvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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% `: i3 p/ g q1 Ntvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、) c, l0 y; b! l5 N
6 ~& h. I- d: o9 E, R1 O+ x公仔箱論壇穿高跟鞋久站。os.tvboxnow.com% Q' W' h0 }8 J: p
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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2 Q5 G5 F a, |5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。9 l" ]7 s" n* s. {. W F: }, |
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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" [5 E4 L0 P/ `3 jos.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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