一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。os.tvboxnow.com# U# i* Q- D3 m8 S
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這20種錯誤的生活習慣包括：5 l3 U" H: v+ r4 u" D! X0 |
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d6 ~, K N* J& d* n
* D' S9 ^% U4 P) h不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ s2 U8 A- X2 {
, c8 b0 F' N9 ^$ n; F* z2 x咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、9 c- r* q; S3 E4 b. `9 f
4 \1 `$ `; p* X6 M7 f# h0 J公仔箱論壇抽菸、
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嚼檳榔、
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% ~4 ~, ?( J$ _/ s: |7 R9 Mos.tvboxnow.com連續使用電腦三小時以上、
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5 v7 O3 z, t3 e公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com8 o, @/ m% K2 m8 i0 R& B8 N$ r
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每日睡眠超過九小時、
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; \+ d4 @& R+ v剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇9 a% I4 a! \8 x+ J7 F
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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/ z! a' h V9 o* `2 wtvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
" R8 B. R9 M0 d) m( Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e0 m& K( a6 x# f
如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb# Y8 y3 Y. p: H9 [
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翹二郎腿、' h1 V) g7 F' a# [
- R0 v" @9 O% W6 M; wtvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、os.tvboxnow.com5 E# ?6 y: f: Z
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穿高跟鞋久站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 V) Y* }- u8 }9 C, X- i' m
5 X# Y: U! ^5 h3 f" }; B0 B 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。os.tvboxnow.com( w) m5 @3 d! G
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb! r% x5 e+ k9 s" {, [. e- B
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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& k5 \/ r" F5 n6 f( j! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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