一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、os.tvboxnow.com2 I$ D, n) k$ O- p7 z, L8 L
! P( C+ d' a" f, P& g; N. j) z咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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0 \7 A7 ~* B8 M4 {# `- u抽菸、
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每日睡眠不足四小時、tvb now,tvbnow,bttvb- L2 v9 `; X3 z0 ~5 N( q+ c
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每日睡眠超過九小時、
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, w0 X' t+ d+ Q9 etvb now,tvbnow,bttvb剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、os.tvboxnow.com; G+ F: M0 g# R0 Z+ P/ A! }$ f
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如廁閱讀書報、
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W6 n+ [5 A/ O& @tvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb9 s( T( H& B4 q. v: ~2 Z
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% \1 }$ l. }, Q* y# F$ T% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、
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2 X% C1 @9 [7 l' |公仔箱論壇彎腰搬重物、tvb now,tvbnow,bttvb% Y! w/ ~3 h2 v$ p+ G, H. Z5 k8 H
3 A+ D- @- i, c# |6 s穿高跟鞋久站。8 y; B) _. F+ I$ ~; [ ~3 ^
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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+ n. U6 |5 {- R' s) V6 L9 {1 z* J公仔箱論壇 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。' b, M0 H6 J3 {4 k( \0 a. n$ T7 i v
7 H0 d: R5 H* ~& t* v6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇! A3 Y5 N, ~2 U' n1 k0 G* ]: E2 x) H
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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