一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。) L4 W1 K! ^0 v' t
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這20種錯誤的生活習慣包括：os.tvboxnow.com7 `2 J& F( S3 e& f) l# X. f
7 Z. ^9 N ~: n$ r2 U8 f喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb% H1 _: `6 T7 u! j0 z" q
( u5 U q/ J/ B6 D0 z飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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0 U9 x8 h3 r8 U) `# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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9 Y1 {1 K* E0 w, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼檳榔、: G. L1 Y# J* f
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連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]& e, K* K v; h3 ?
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每日睡眠不足四小時、
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$ b# ]3 l; N6 ?/ [: ?tvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、 `6 b5 ?0 ^/ v" O Q
# l$ s( o: P; L' X" c3 I剛睡醒，立即下床、
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# e) d+ ^- v8 ^% W3 U( {未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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6 H6 D$ v- F+ v5 t0 f' q' l如廁閱讀書報、公仔箱論壇& ]5 s" C& _ a3 Y4 C: w. H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& }+ h% L" O" g- C
缺乏運動、tvb now,tvbnow,bttvb2 [5 T4 h6 u: v+ }9 x
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憋尿、tvb now,tvbnow,bttvb5 P, y1 r0 q6 S0 Y+ @; M+ ]
* i, B6 i- L3 w% c. L公仔箱論壇翹二郎腿、
& P% S p. ^' a* ]2 f3 ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& k. t( C6 f5 ?& @3 \
彎腰搬重物、
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8 C; ?3 r' y" F* z( W* ]0 o穿高跟鞋久站。os.tvboxnow.com, V. X5 B" F5 s) n2 c+ G
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。! l& V& M/ C) a
( s9 N% t; u1 ?; Y0 L& W! f7 {, ztvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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