一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。6 P! O y' d/ e; ?' U
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這20種錯誤的生活習慣包括：* c; E9 O: z9 x" K! H
8 y4 q5 r$ E0 f公仔箱論壇喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb6 E. c( u ~( N0 B D$ I! l
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、os.tvboxnow.com' c3 ]' j9 L) z
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇: i9 a7 T6 g* w A
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、公仔箱論壇) ^" l" `9 d* y+ j
3 L, y/ ~6 l2 H5 e! `6 ^抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 C: B, o3 Z0 T( e ^; f
) O" t& A5 i; a# q9 Q喝酒過量、os.tvboxnow.com+ Q9 Q- n# ]9 H5 c6 q
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb, @& ]5 Q" i' w, s! b+ x6 h
* D8 r$ R3 W& D R公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、; H; I3 y5 m$ i( l9 r$ n
( z1 F' d& t( P1 z' p0 t公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u! o# J2 a& U z4 F
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U- O3 x* q7 n+ D+ T
* y' I- T ]4 d% k公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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; k' d" G9 a) V: G' g# E公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、tvb now,tvbnow,bttvb% J: G# y* }) w/ p" l
2 S) E R! l: B, u( K便秘時過於用力排便、3 L6 y3 ^$ s. g% l/ H7 O
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如廁閱讀書報、os.tvboxnow.com2 u5 t8 T6 R8 q/ m( m7 i3 U9 s
4 G$ j6 t k2 \5 \& v: e4 m缺乏運動、
& v& d6 V7 N% T2 P; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l4 T/ P5 q* [1 U: ]os.tvboxnow.com憋尿、
. r% F1 r3 h; M% f0 D3 D公仔箱論壇
+ b8 R" ^8 N2 b, H公仔箱論壇翹二郎腿、
3 E9 k } X, S) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' j& y) Z# e6 c+ o- c0 T
彎腰搬重物、3 l5 v8 P$ }8 |' n# v* B' R
" [2 _% E. F, u% }* X0 c穿高跟鞋久站。tvb now,tvbnow,bttvb! W$ ]2 ]- Y! \8 t. w
/ m6 a. L( _. p; g& C- q8 p公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
6 ]( ^* ]( a3 \ dos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O! j; u3 E0 L& }4 h) z9 \$ v3 s9 i5 m
很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 o0 G! n( U. l0 M
2 x' G; ~$ m& @; p% O5 Btvb now,tvbnow,bttvb 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y c! Q2 ?% T
1 E' K4 ]! o. A; G$ u4 Ios.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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