一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb n5 d, M( T( k" g- Q- Z
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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, H) I: E- Q" X4 M, q v6 | Etvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、8 b& i- \5 o0 Q- v' l; F9 h; ?$ G
. j# o& M' A. v* n6 S飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、! F7 a3 b9 \0 m; p$ j
7 c& Y! _* H5 l8 m, Gtvb now,tvbnow,bttvb咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇, u6 {8 Y* ?+ T" p, p
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、os.tvboxnow.com: n: Z* s' S& t0 D6 O- w
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抽菸、 R" I& o) v5 {: n$ V
1 n3 S, E6 L" g \+ `2 J) }/ m( t8 n喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" _ u# L6 Q+ c* ^6 p- D- D& c
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、' i3 J( I* ~2 T, I* o, {' V$ W
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每日睡眠不足四小時、
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# F5 \" B' P6 k% p公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、* B5 O m7 V- a* m5 G8 c9 Q
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剛睡醒，立即下床、% ?5 _# s% _# u7 R# u- g3 u
+ a. j! ^# Y8 U7 s# t( v/ V& Etvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
% {$ r6 s* p( k, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t; H' }) G+ _' @' W公仔箱論壇便秘時過於用力排便、. P: r# i5 a" E. k1 m/ `
' [$ u- Z6 l$ Z; S L `公仔箱論壇如廁閱讀書報、公仔箱論壇1 F$ W( |/ F5 \# D
8 z4 G4 E) v$ U; Q% @! l( j, ttvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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憋尿、
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4 K+ j6 }; T9 Y公仔箱論壇翹二郎腿、9 M! m! \7 P6 G4 f8 U* R" Z, A
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彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。os.tvboxnow.com& q4 B# i/ m# W/ P" S( @
4 j& Y) n0 n1 b( Q- F4 F x 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。7 g, m5 S" u5 V4 w1 d
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb; J/ c. ]. l& H2 |
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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9 Q8 W: J6 v [& J) Z+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
