一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。2 F: U. l+ A* h( u+ S
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、$ R9 N1 @* O- A1 U
2 B& W# a) R& z) h6 ~, O& ]飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇- Q' i- N& A+ e( ^- s/ |7 R
" h5 i! r8 y# s/ d! \不吃早餐、
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_4 Y1 @: U1 a" R2 S3 ]6 o4 f4 T公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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; r3 u1 R* J" A& l; S9 K公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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喝酒過量、
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每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com2 S N. f O+ J' P, t2 j
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剛睡醒，立即下床、
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, u( A9 d# D+ D- b* O( X6 z未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 v8 S5 V9 S& u
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' A; k1 S+ a" o8 y* K1 F9 Los.tvboxnow.com翹二郎腿、tvb now,tvbnow,bttvb6 N- N; Z/ k2 e: B4 t4 @
( q# q' K1 E, v0 Q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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" i* w# S- l9 p) Q6 m 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 l0 W. g" B' }0 X
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。os.tvboxnow.com$ I1 C6 F* Z7 {1 q L& e
7 j& Y# h9 y4 h9 L, I: u, ~4 Fos.tvboxnow.com 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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