一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。$ W0 P; e7 W7 G
, r1 @ c- {# ^2 F5 p這20種錯誤的生活習慣包括：4 H7 D) Q _& `/ d6 J( ]
4 L( f! r0 g0 n( S0 Utvb now,tvbnow,bttvb喜歡吃燙食、
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1 R6 r; n' [3 b: [) I) y9 _公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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' N. W* p2 ~# f' y公仔箱論壇不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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/ g2 i& H! A3 m. A7 S$ Q4 L/ mtvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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喝酒過量、
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嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h2 h. `' ?/ \$ v: }9 N1 [
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每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇" F" B) {8 A1 q+ |3 y
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、" w! p2 ?5 R% ]# x+ @7 |$ ^) j! B
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如廁閱讀書報、
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p0 g- h u# p6 Qos.tvboxnow.com缺乏運動、3 [' K* Z0 X# X2 a n8 f
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翹二郎腿、os.tvboxnow.com; S7 Z% q. o8 ^9 J5 q' c
) [3 w3 ?2 r8 Itvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
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2 }2 g! t* q$ e8 s# ]7 _+ {tvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。公仔箱論壇& b0 y' k3 m! h& V1 H
; c" ?! k; t5 q6 |9 {公仔箱論壇 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。4 Z+ J+ |/ Z1 e3 o
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G; {+ P# ~8 Q) ~( |. f
% q8 D7 n) V4 u0 P; ^+ g3 N 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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1 u, \- C k6 f7 x! ~ 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
