一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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這20種錯誤的生活習慣包括：os.tvboxnow.com4 E5 L* e( b& H6 x. `& O- C1 Y
2 J, F0 u# N& u: t# S公仔箱論壇喜歡吃燙食、公仔箱論壇7 I, J, d! [; R4 E% |" \
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、; K! {: w% X9 H' W+ d/ B+ n
8 J5 |! ~* l, ^3 k: q. ?公仔箱論壇不吃早餐、1 u/ ^9 _6 \$ M2 {& q9 K6 C
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r9 O; X! Y4 Z3 T/ K+ ~, i, M; V
! K" V; P3 G& b) _3 u/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分攝取不足(低於1500c.c.)、 F# Z/ p' P' |$ a) I8 ^
@5 d- y$ P" T7 R7 c/ E. \2 }# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽菸、os.tvboxnow.com2 e& K! C8 w; `# \& f
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喝酒過量、
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/ B3 F' L1 `: N( \* S+ q! u6 i6 vtvb now,tvbnow,bttvb嚼檳榔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s; y: h3 }/ O
8 g) g" e+ p. d1 u' Q3 H7 h9 i連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、
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, u [ B7 `7 Y2 v6 i每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、( v" m3 S4 A9 O9 q- t( a5 ]. o
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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! x' I8 f3 q. Y. F. v; x- W g公仔箱論壇便秘時過於用力排便、
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1 J1 ?- x8 t9 s/ w$ Kos.tvboxnow.com如廁閱讀書報、
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* p) z# x' B- D' u* p/ b缺乏運動、
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+ c6 C* k6 G8 I! k& {* \憋尿、
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翹二郎腿、
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彎腰搬重物、os.tvboxnow.com$ C* \9 P. ^! W/ o
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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% ^# h6 n# x. L0 q7 K* M# U2 P( P/ j$ d 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。3 u1 [: X3 L6 Z5 c- K
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。- C. N' |1 B/ `$ I. _/ W4 g+ ?' C
. l) s( L( _2 E# `tvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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