一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。os.tvboxnow.com. Y( f, \0 n8 t' n& S
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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9 @) F# r w1 J& v" r喜歡吃燙食、
1 T& J% n8 ?& s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 W6 j' X& `" J& T% j% W0 H公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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2 Q; F+ \+ ?" X6 V- C不吃早餐、
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! }0 I2 h1 ^# i5 q- N7 G/ i( a公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、- M9 K6 A. P9 }9 K& R G
0 r. ]: W: ^+ ~7 U) S* }公仔箱論壇水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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1 J8 z6 i6 _( kos.tvboxnow.com喝酒過量、
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嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb1 o1 f: y/ `1 m' L0 J$ t* v0 ~
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連續使用電腦三小時以上、公仔箱論壇( I; V& \4 P8 H" A
4 y; r% m7 N: u6 z' C; n, S# \/ W) o每日睡眠不足四小時、os.tvboxnow.com- i- q1 a! J3 h6 c. X
; j) s" n$ e l* v0 ^* V, h/ J每日睡眠超過九小時、& C5 {: S8 S/ S0 ^ l9 _7 f
+ k+ i+ i+ ^5 T, M4 ^* a6 j剛睡醒，立即下床、os.tvboxnow.com3 X$ Y# }- W4 N+ p/ J5 Y$ _! x
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未經醫師處方而服用中西成藥、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. O1 x! u' C' ?" u& H$ B! G* e
6 v0 B/ E! W7 n5 _9 C% P; l公仔箱論壇便秘時過於用力排便、3 T w3 `7 v7 R4 q6 ^% Y. R
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如廁閱讀書報、8 X; n# s' j0 G0 c
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缺乏運動、' L- i+ l& k$ M G
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憋尿、
4 w Q0 g* F+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L; u \ _4 K/ `( b; ptvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
" S8 v" S* a$ w7 _% W6 c: e公仔箱論壇& S: ~5 h D0 L, q0 J* E1 v
彎腰搬重物、
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穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇6 `! p6 ^: l( `* b! W
) l/ Y2 `5 ~. e) ]0 {) J5 i 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
) R! w+ r+ B: x4 t! |. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& k7 h1 K( S- i( E- T- P 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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( b/ ?" V& {: _7 ` c- A6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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