1 A& M9 I8 K% |' V B. k時間: 10-20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ b5 g1 O. y, s
主要食材: 水產類
1 U5 C5 a5 g6 V% E1 }- e; los.tvboxnow.com菜系: 粥飯! G4 p: U8 r% p1 K0 X% t
T1 B; {5 x4 o6 G簡單、美味、健康、養眼
9 z/ F5 N) c3 o6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }7 ]9 j# _+ N5 `5 n1 n8 |tvb now,tvbnow,bttvb用料
+ H0 q% ?* t& c: t$ @) Z/ y西蘭花小半棵
0 h1 I, s& c( F' Ctvb now,tvbnow,bttvb雞蛋一個公仔箱論壇/ Y/ J. P7 |. X2 F! V {
玉米一小截
3 C5 x* b8 L! S7 V, o1 E) N$ cos.tvboxnow.com米飯半碗
9 g. o; v4 O. O2 c公仔箱論壇鮮蝦仁若干
" N6 S, H' S# A+ L% C1 L: \os.tvboxnow.com鹽少許
6 X% ]$ W- c6 jtvb now,tvbnow,bttvb水澱粉少許
`# [7 W2 n3 ^* p5 ?1 J. j做法
7 O; ]. B: n3 ]5 O8 i * 西蘭花入水湯6分熟，玉米煮熟取粒備用。
$ G& b7 X# `* @& E6 W, K * 鍋中入油，下蛋液翻炒; k1 {% D2 E/ [- w
* 加入米飯，做好蛋炒飯，鋪在透明的沙拉碗底。
7 r+ K6 C: H0 M- ~- V2 ` * 鍋入入油，放入西蘭花、蝦仁、玉米翻炒片刻。
; w6 U2 }! K( K" \6 Q v8 ^; I * 取西蘭花裝飾在小碗周圍，圍成一圈。
8 y5 K: E% G+ `" C* R3 d( }tvb now,tvbnow,bttvb * 在中間填入蝦仁和玉米。公仔箱論壇1 m, K1 `3 \4 r( [# S }' [
* 鍋中加入少許湯水、鹽等調味，加入水澱粉勾芡。
- [, g% R) y1 g' O1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * 將芡汁淋在五彩蝦仁上方即可。& o; {; Y/ w5 Q- f* `2 A8 u
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小貼士公仔箱論壇+ _) H& U' l0 u6 K: P, A/ x8 ^
西蘭花不能煮過頭，否則顏色會發黃 |
發表於 2010-9-3 09:45 PM
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