导语：长期镇守在办公室的白领一族的身体状况岌岌可危，经常会得一些看起来简单单实际对健康有很大危险的职业病。想要避免办公室职业病的到来，建议你可以从以下几点入手改善。7 s ?2 n/ u# ]& j
鼠标手 疾病1：鼠标手公仔箱論壇4 ?; g+ a) K0 ~3 A+ D) r7 S
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到700～800，向手背部屈曲达500～600，使用键盘时，腕关节背屈约450～550，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。0 A% _8 n; U1 k0 B! b
在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等。
( C" Z, A' @) t F0 I. _tvb now,tvbnow,bttvb人们使用鼠标时，反复机械地集中活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。导致周围神经损伤或受压迫。
6 P' D8 q4 A3 j2 L5 i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ g3 X+ H K8 y& U, S- g- I
避免鼠标手的方法 对策：
- ?5 m( j- _4 T" [! \# S9 T* btvb now,tvbnow,bttvb每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _! x6 [! \" R# F, k% i
另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。
/ I6 s0 X4 v$ q/ l( N4 ktvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com6 M; x; ~/ f. b
手机肘 疾病2：手机肘
, y$ P! d) t J: p4 C“手机肘”在医学上被称作“肘管综合征”。患“手机肘”的人大多是一些白领人士，每天接打手机、发送短信的时间超过四个小时。
. o2 @& h/ e" `: _7 m& utvb now,tvbnow,bttvb据了解，“手机肘”早期表现为肘关节疲惫麻木、疼痛、胳膊有时抬不起来，因为接打手机时间太长，打电话时总把手臂圈起来，长期就会造成神经牵拉受损。症状较重者为持续性疼痛，手臂无力，甚至持物会掉落，在前臂旋转向前伸时，也常因疼痛而活动受限。0 G0 S. @6 ?& G8 S# |9 C7 A- v
N) i3 ?/ x$ gtvb now,tvbnow,bttvb
预防手机肘的方法 对策：
* t. W" y0 U1 V: U G) _# @9 i专家建议常用手机的人士，打电话时应尽量使用耳机，避免手臂长时间弯曲，或尝试“左右开弓”，让双手轮流放松休息。一般打完电话后应进行适当的活动，还可以用毛巾热敷缓解肌肉紧张。tvb now,tvbnow,bttvb n1 V1 R2 T: T/ a m# K6 E' v
专家提醒，如果发现手臂等部位酸痛、麻木等症状出现的频率增高，或者在极短时间内就出现此类症状，应立即去医院就诊。公仔箱論壇, r5 V* ^5 O0 c* i v7 R
e2 p( M( \+ G" b n9 o1 W3 y5 v2 jtvb now,tvbnow,bttvb
键盘腕 疾病3：键盘腕os.tvboxnow.com |4 A" v% N1 a( \
医学上称为“腕管综合征”。主要症状表现为手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感觉大拇指笨拙无力，拇指、食指、中指感觉迟钝和异常，而小指和无名指内半侧完全正常，如果让患者将两手搁在桌子上，前臂与桌面垂直，两手腕自然屈掌下垂，大约一分钟即可出现食指和中指的麻木。; T% r$ n6 h& w2 c+ z
主要原因是长期从事电脑打字工作敲击键盘所致。
- D$ U6 w6 F; R% N' x4 p9 l公仔箱論壇
4 z$ w( w7 j9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
治疗键盘腕的方法 对策：
6 X- ^* `& u1 u- ^* R; A; Ltvb now,tvbnow,bttvb应让长期操作电脑者将腕部垫起，避免悬腕操作。工作一个小时左右应作短暂的休息，同时活动一下腕部。
7 r1 y# @6 X" S+ X: y! G治疗时应该暂时停止使用电脑，并遵从医嘱用物理、封闭、手术等方法治疗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o% Z$ y. h0 O2 F' y
0 [# ^6 y6 ~$ I; ~+ \) }
屏幕脸 疾病4：屏幕脸
- b9 x4 _$ M3 V/ Q, G4 ^tvb now,tvbnow,bttvb天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。
. Z+ O& q {% Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。公仔箱論壇1 l5 E5 y6 [. |1 v: J0 j: @6 d
% r3 C7 d1 ~3 N! R
避免屏幕脸的方法 对策：
. n& ~4 U) W4 vtvb now,tvbnow,bttvb在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有眩光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。
7 M! p4 j2 k8 P: V同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。要注意眼睛休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。- F8 l; V) W+ h3 k$ ^2 C6 Y$ N$ E& ]
上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。 |
發表於 2010-8-10 09:23 PM
| 