1、每天最少要吃一个新鲜水果。因为水果中含有维生素及纤维素。 公仔箱論壇* _ U, Y9 L; W- n3 P
2、每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 公仔箱論壇. Z8 z! p2 D$ u( H
3、每天最少三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素较多的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
5 n7 I6 l" [( {7 J |4 b公仔箱論壇4、每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 os.tvboxnow.com0 e) M1 h" h6 V5 e* x. l
5、每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 |
發表於 2007-6-10 01:46 PM
| 