熘鱼片 原料：青鱼(或草鱼)一条，胡萝卜片、青椒片各20克、花生油10毫升，食盐、酱油、米醋、各10克，植物油30毫升(实耗15毫升)，鸡蛋清1个、5克，食盐、料酒、淀粉各。6 E5 o# ?5 Z7 u: e8 z h
制作方法：
9 r& ^) S1 a- {+ |. |% M* C3 ^- o0 X8 L 1. 鱼去头后，片成两片，去骨去皮，取中段肉约150克切成1~2毫米厚的片，再在鱼片中放入鸡蛋清1个、食盐、料酒、淀粉各适量，拌均。 ; e# s0 t& [: y+ ]/ W3 c& `
2. 旺火起油锅，油四五成热时滑入鱼片，小心翻炒，至鱼片变成乳白色断生后，捞出。+ ~0 q3 Q) J- t+ E0 E8 ?
3. 锅内留底油，下入葱姜蒜末炒香，再下入胡萝卜片、水发木耳和青椒片，接着下入食盐、料酒适量，待菜炒熟后，下入鱼片，略翻即可。( |! Z% R$ _/ n4 K- c
营养成分：富含优质蛋白质、脂肪、碘、卵磷脂、胡萝卜素、维生素A、B1、B2、D等。% d! m& w' C5 b, h% n" U
功效：增进食欲，预防营养不良。
) A! s* M: d! ]os.tvboxnow.com 提示：鱼头尾等下脚料可另做汤菜 |
發表於 2010-6-30 10:44 PM
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