研究顯示，睡前的半小時到1小時之間，應做一些使自己放鬆的事，如洗澡、安靜閱讀等。tvb now,tvbnow,bttvb- H7 g# s/ ^, T7 O5 Q% R8 v
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如果你此時想吃一些零食，盡量選擇低脂食物，例如稍加些果醬的麵包或牛奶麥片粥。' z: X$ v! G0 ^6 D! z, `* l8 K& a
如果想喝一些飲料，菊花茶和蜂蜜都是天然鎮靜劑。tvb now,tvbnow,bttvb- _9 _ E# I O/ S" u" \/ o
; o0 k5 ^" B; ?5 a% ^" Z% Z6 c4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食，消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` M* a. M9 h6 J" |* }0 w" U
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發表於 2010-6-17 05:58 PM
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