 瘦身湯食譜！營養師推高麗菜、白蘿蔔入菜，10天減肥菜單這樣吃。
0 U W$ W% _. @& w# B, vos.tvboxnow.com
) _$ ~2 c5 U! w N4 H" G% R' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這篇收藏起來，過年前10天先用營養師推薦的蔬菜「瘦瘦湯」飲控，你會發現其實天冷更好瘦、更燃脂！」高敏敏營養師表示，自己也不是一年四季都在瘋狂健身的人，其實只要「飲食」吃對慢慢消耗熱量，冬天也能常保苗條、健康。並在臉書粉專上分享10日熱量控卡食譜，加上3款食材準備容易、做法簡單的營養師瘦瘦湯，提供給大家作為減肥菜單參考。瘦身蔬菜湯食譜DIY，營養師教你10天早午晚餐含點心聰明吃早餐搭一杯無糖熱飲，幫助暖身暖胃做好代謝打底。我知道大家都有早上「來一杯」的習慣，但含有奶精、糖的大冰奶…，對於營養師還是勸你們改成無糖的飲料。9 w2 E; P4 k4 y- k- S
再來是午餐的主食，會建議大家多吃根莖類或未精緻的全穀雜糧類，不僅營養高、纖維多、熱量也相對較低，如果外食族不方便更換主食只能選擇白飯的話，那我們就吃「半碗」即可。公仔箱論壇) b( H- k: S, {) J
接著是大家下午難免都想來點甜點、飲料，ㄟ～停停停！那個要點外賣的手先暫停一下，如果想吃甜食，不如來點天然水果，補充膳食纖維的同時，也補補維生素C、天然的水果多酚。最後，提醒大家，不要長期偏頗某些食物或某種飲食，長期下來容易導致營養失衡喔！
0 E, \! S1 V: r3 P+ Z$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身調適期3天早餐：雞蛋2顆＋腰果2顆＋熱綠茶1杯。
1 v) ~; ^' O+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：地瓜1條＋雞胸肉1塊＋蔬菜1碗。公仔箱論壇( z0 J' }, U( W! @5 z
點心：蘋果1顆。5 S6 s. A- Y: c
晚餐：爆汗湯（高麗菜1／4顆＋紅蘿蔔半條＋洋蔥1顆＋蛤蜊10顆＋薑絲）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 _7 r' D& e) y- @
瘦身黃金期4天早餐：雞蛋2顆＋熱黑咖啡1杯（or無糖茶）。公仔箱論壇2 A& Z A P8 t+ `
午餐：白飯半碗＋煎鮭魚1塊 約掌心大小＋燙花椰菜一碗。/ k# \1 |) z/ t8 S0 O) z% q
點心：奇異果1顆。
( b9 t8 m9 [% \# `( E* K8 I xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐：排毒湯（高麗菜1／4顆＋紅蘿蔔半條＋洋蔥1顆＋帶皮南瓜3塊＋傳統豆腐半塊＋黑胡椒）。os.tvboxnow.com! s4 c# v% P+ \" h9 x
瘦身維持期3天早餐：雞蛋2顆＋核桃2顆＋熱綠茶1杯（or黑咖啡）。
* Z; O6 d1 C1 O" ios.tvboxnow.com午餐：玉米1條＋雞胸肉1塊＋大番茄1顆。
# E3 s8 r# } Q3 Q' S" F9 d# @6 X( ~公仔箱論壇點心：任選水果 拳頭大小。
) d# m1 ^- ~/ C+ r dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：增強體力湯（白蘿蔔1／3顆＋香菇3朵＋大白菜1／3顆＋棒棒腿1支＋紅棗1小＋枸杞1小把）。os.tvboxnow.com; B, n# `& E6 P- G( j/ X
 圖
2 `6 b" Z+ F' s3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b4 `. ?) k6 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ `$ i1 {/ L: c5 B& g6 f
2 B0 R" z+ q) }+ z, O d
|
發表於 2024-1-24 04:55 AM
| 