泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb+ A- q) t( I" F6 I$ v
! f p+ A# N n+ }& G+ u: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* c* r6 L8 j6 V3 e4 ]6 ~
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇3 V. L+ @. r) \; e
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
2 R$ a% Z1 l1 {( C4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。tvb now,tvbnow,bttvb6 A: F- h: R- @0 z; A
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg公仔箱論壇! F6 M* A/ a! ]2 O
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
+ {$ C; ^( x3 ^3 R/ c/ U& ?' n維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇' i3 v7 j' s3 f% u* k
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
2 }6 {+ l5 o* K0 G公仔箱論壇台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 E7 ]: S2 B& m! @2 }
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t7 S/ x6 Q7 }
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
, Q: N0 K, F+ s |& R% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 w' P5 O9 j" t) _
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg公仔箱論壇& O1 U `* C4 Z7 ~
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇, V* s6 Q6 J- a6 i: ?# Y! E
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
/ T7 ]& c4 s! ^4 a; K4 |1 rtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
' Z9 B8 q+ t: A! J7 A+ m: o黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
! `5 P+ J% W$ T9 I2 m: j' I/ V大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgos.tvboxnow.com5 x* ]3 d2 P7 I8 @2 x+ [* r
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gos.tvboxnow.com" d2 Z; L5 N. q( i5 J: z# R8 N
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
8 y, E" {. q7 e$ A- D+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
q5 R1 B8 {) d$ i$ a* p! Qtvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o3 D$ i# F9 \; F8 r
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇, p) K5 R% d5 R& z! X- R" s
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg1 d3 c5 x" @) M- \# ]
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g$ Q' v2 u. ]9 a- \
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I3 P' ^ ]* h- ?- D) ]/ T
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g9 `/ W9 k' N# V
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg6 A: W/ @# r; `' t: n+ T
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gos.tvboxnow.com: }, t& h% L: ?) x( \2 \, ^3 X
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgtvb now,tvbnow,bttvb2 H* v' X5 f A7 b5 C' M
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
! d1 [1 p. ~+ G+ P! J7 a3 N印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇 E4 L S/ K- q8 X5 |4 c# g
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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: p( Z( n1 n) ?& [tvb now,tvbnow,bttvb綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！6 Z$ r1 N! K2 C
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
/ U$ d% K& K" _. Ztvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
0 q( R! W( ]( B, eos.tvboxnow.com農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 v' ~5 d# `! [- S7 [4 v5 V4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
) N6 i" i+ L9 [日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg1 U7 y5 h4 k: {: u
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ f9 N" H- x4 u* b
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
1 l- [3 m: N# U2 K公仔箱論壇碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
! `! e8 c" _6 R9 A# f) q$ l. n來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K7 M* n- g% h* v7 f5 R2 _& ?: v3 c
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
: J1 _ ]. i$ \3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
( A! j+ Y, T. p4 y3 N, R碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g公仔箱論壇4 f3 m6 T' ^# t/ @ J$ `
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
) r; c# l# \5 _$ l% R公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
" u3 U* \. \$ s, X2 ^. @5 U公仔箱論壇第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。- Q0 [3 {- y# }
1 Y& x, ?: l7 L1 Y- f( [第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t# N$ r: c- V* q% r
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。- w! N- I U, ?: n) q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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