 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看
5 F9 e; l' o+ r/ @$ N: D
/ n. A1 S2 H6 n7 U減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，* Y) [* K4 B# B. r2 [
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
! V6 G2 l* g( F; T, n. P. b6 Z) D/ ttvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。公仔箱論壇7 G3 t i+ d/ t( l U3 S
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
. s& `8 [9 X: b# S（1）影響食慾，讓你想大吃大喝os.tvboxnow.com5 f7 V7 g% E; j. `, O y3 R6 R$ x; V
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
" N- V$ A. M8 Q/ \' u9 ?7 z+ itvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
. w% \* J. r7 ~) @4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」3 n5 v& W) v$ @( E( g: G
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
0 ^1 s, F5 M& n/ A% G! d/ l' xtvb now,tvbnow,bttvb不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。( S! q0 G2 C, N7 }$ L9 J
: K$ Z" t' Q# b3 i
公仔箱論壇& l$ p) z, i) [) z: Y ~, J k( N
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T* p' j) X$ K7 d7 C( B
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K+ \. `& k/ c" G* p9 p9 D
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 5 f# e3 E" L, [: T0 T: w
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
. l5 G$ W9 d, B& [) P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
| 