 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ g) a5 c7 A# M
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冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。
( B5 g. `$ m% X9 S橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
2 y7 L' u) U, o `; u+ a# h 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。
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3 H. B+ E; w3 M2 C! c# l2 x- {os.tvboxnow.com富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
5 g1 ~4 U5 f9 Z8 q% a$ l. jtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。tvb now,tvbnow,bttvb1 E- E p+ z. r
膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
3 `8 H# J- g, `2 E: a$ D2 f維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
c! q+ N: \% A+ M, v: rtvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
6 M; b$ ^) y, a9 d5 j& h4 bos.tvboxnow.com鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p3 X# B, ^2 [1 Z2 k Z: s
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p6 N7 Z3 Y+ ~; y0 |
維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
0 ^4 H+ \' i" m$ L/ g柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！( X; L6 l3 F4 m
 圖／柑橘營養好處多。
6 L0 Z, G ]% I6 J) e6 N# l" U' t柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：tvb now,tvbnow,bttvb2 p* C; x' H8 A- r. p
熱量：34kcal
6 F. d% B# U" ]2 s/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：1.5g
+ E+ ^; `) d# @6 c$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物：10g
o e/ `& |4 a5 d3 s& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-胡蘿蔔素：343ug" T" \7 b A- o" C
維生素A：571I.U.
3 e* n' k2 m+ O6 p' rtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：8.2ug公仔箱論壇, `, s. x5 U* y. W9 T, E' w
維生素C：25.5mg
: E, _5 r! v, O. ? cos.tvboxnow.com礦物質鉀：74mg公仔箱論壇1 ?; r9 {" W7 S7 ^8 v1 c: `8 X
礦物質鎂：8mg
- j, ]( _& J6 e9 A% G7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。
/ F7 w' B5 u9 e% F- Q3 Y公仔箱論壇 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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7 w3 s+ V5 X( g; g$ S# ptvb now,tvbnow,bttvb椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：
% f0 A X8 z4 B% R4 b5 ~7 [/ H椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! G+ Z+ ~7 |3 S0 {
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 |5 W7 c) o5 s$ z, a. A
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！
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另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x7 x* _$ i8 v; J$ C& Y" Q
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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