 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。$ R: A) `" I, J7 x3 B' I2 k
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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- J* n+ W P. [0 _2 @0 B; |5 x, v3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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; S& N9 I$ [8 N# k, ?os.tvboxnow.com4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
1 f( y4 E7 v- M2 W. u( J& r, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H+ Y7 B! @& Y1 C' utvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
/ F5 @+ _8 r* [9 o2 n% D% | 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供* O; U4 `% g/ ]1 U1 E" A. [
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：( r; ^" H" e# ~$ l% M
黑胡椒
" Z& ^/ W! q( C5 j+ \3 \+ D% ]! j8 E黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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綠茶、咖啡
) N2 v! y# ]" E& _2 e( V# R( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。tvb now,tvbnow,bttvb U9 i* m+ ^( e5 E; L
9 c2 H% m4 X; c9 O公仔箱論壇薑 , {& K$ a4 y# `( Z5 X
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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0 d% t! g; o, Q* @1 a小黃瓜
/ `6 b) \5 j3 L a9 B; o% O公仔箱論壇小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
3 u: J2 {7 j/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T U5 S3 _ F Y; t公仔箱論壇辣椒
5 l$ Q% s3 N! L& z# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb' s. Q! j7 t& \& o2 a$ e
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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