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“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。+ n; J) f0 m+ _
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. c+ W9 _& O! ttvb now,tvbnow,bttvb少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口% T4 Z+ ~. Y3 u6 w. E
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7 B. L) t( t# a2 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* G8 ^' Q. F+ F; J
A 护眼
3 T4 I3 m' t6 \/ }4 d: Htvb now,tvbnow,bttvb隔半分钟捂捂眼睛/ ]3 B: V% X. K
" o4 u2 _( \8 L/ y( H$ B4 h" otvb now,tvbnow,bttvb面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。+ F3 m# m& g1 N k
: d% u/ s, n# l( S. l4 G$ i- T; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a# }$ C. X* r7 Q5 ]$ g' Ptvb now,tvbnow,bttvb os.tvboxnow.com$ R! n/ ^, _! G* V5 Q6 Z
B 解乏
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6 x, q: D3 E4 N! B+ ?% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
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% `; O& O: s9 _7 Z1 mos.tvboxnow.comC 提神
% P' j/ y% G0 J, j3 Z% t& a N- E公仔箱論壇少吃米面多吃鱼肉
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3 C+ k/ V8 [2 l1 F5 G5 O4 n4 S据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。+ G0 g; X* J8 N0 ]2 U3 X% O, o, n
" i! [' H+ G2 Q L. V$ Z/ E' |. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com" O! u5 y" z7 G/ a
5 I# J5 z. K; k# D. z+ AD 护肤
5 s; O: K1 z6 F0 k9 ~" c3 B晚上十点涂营养霜公仔箱論壇$ b6 R+ c8 e! W/ c3 L
8 {8 u- L& {9 }# ^4 ~公仔箱論壇一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( w; g# F2 y4 }& R- L$ \7 m% w
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發表於 2008-9-9 04:04 PM
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發表於 2008-9-9 04:13 PM
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...thx for sharing
good good