返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 不能不吃的早餐

1、谁剥夺了你的早餐好胃口? ! n5 L; x9 g3 m6 \3 V% u
  不吃早餐的人可能有很多原因:太忙,没有空吃或没早餐可吃;没胃口,不想吃或吃不下;有的是要减肥。没胃口,不想吃或吃不下的人,可能觉得委屈,因为自己并不是不爱惜身体才不吃早餐,而是真的“一点也吃不下”。这种人其实应该注意了,你的身体正隐隐地发出警告,抗议你的作息不正常。
' B* C6 f' g. ~" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com0 X& m* j, e8 }4 v$ p8 y2 n
  熬夜# u' j: D1 O& p5 i9 N' r

* `; t8 l) Q0 o  医生警告,如果前一天熬夜,胃肠失调失序,第二天就会没有食欲\;而且生理时钟错乱,早上成了晚上,饮食习惯当然跟着不正常。晚上吃得太饱,吃得太晚如果你前一天的晚餐吃得太饱,吃得太晚,或是吃了大量的宵夜,肚子塞得满满的入眠,由于睡眠时间新陈代谢缓慢,胃肠活动放慢,造成脂肪消耗不掉囤积体内,容易令身体发胖;而且,胃肠内易积存废气,导致第二天早晨起床觉得打不起精神,浑身懒散,而且胃口也不好。
; G2 ^( D# I7 l' e2 t
) k( K6 f. a) Q" g6 jtvb now,tvbnow,bttvb  2、无早餐,危险百分百
! R1 v. B: k/ s1 E& ^' }( E" H公仔箱論壇# F8 O( E; l* H/ P) P* e/ r/ o. n6 a
  其实,吃不吃早餐和运不运动一样,可能是一种习惯,可能是一种观念,也可能是一种整体生活形态的体现。但是,不吃早餐造成的不良影响,既深且广——从对胃肠的伤害到患慢性病,甚至心神不宁、身材走样。
5 i# ^/ M+ ?7 _- I: ttvb now,tvbnow,bttvb1 q0 y5 n1 F* S- ~* s
  容易发胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 s. Z5 I5 L( A% G

/ H8 L$ c* q/ L& t4 k3 }. ptvb now,tvbnow,bttvb  第一个要戳破的是“不吃早餐有助减肥”的误解。不相信?带你看看日本人如何训练相扑选手,你就明白了。相扑选手不吃早餐就做剧烈的运动,然后在空腹状态下吃大量的食物,旋即午睡,这样一来,很容易产生超重的肥胖体型。因为不吃早餐就进行剧烈练习所引起的空腹状态,会使血液中的糖分降低,低血糖会促进生长激素的分泌;然后摄取大量的食物,使得生长激素的分泌更旺盛,组织脂肪就会不断增加。如果持续这种生活方式,脂肪也会持续地蓄积。
% n  }5 f. i' T6 Y0 R; U' C公仔箱論壇
6 I8 E$ K5 x5 j9 n2 q  透支健康
! s  h: g' H% H
% Q9 v% C0 _8 ^" g/ |- Eos.tvboxnow.com  在呼吁“要吃早餐,不但要吃得饱,还有吃得好”方面,中西医的看法如出一辙。就短期而言,不吃早餐的影响的确不大,除了11点的时候比较累一点,生活品质差一点。但是,营养专家提醒不吃早餐的人,特别是年轻人:必须想到对整体身体机能的影响,或是二三十年后的反应。不当的饮食习惯,对于健康的侵蚀,不容忽视。慢性病来找你长期不吃早餐就开展一天的工作,身体为了取得动力,必须动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,长期下去容易患慢性病。由于人体各项生理活动要靠多种酵素的作用才能维持功能正常,而酵素的活动与体内酸碱度息息相关,因此酸碱值度的平衡,主要是为了提供酵素作用的良好环境。所谓酸碱度通常以PH值代表,大于7是碱性,小于7是酸性,而人体正常的PH值是7.4,略偏碱性,无论过低或过高,都会造成生理失调。另外,当天的症状也不妙,整日哈欠连连,而且血液循环不良,容易出现黑眼圈。
1 J4 d( u# |3 F, _7 V) t6 ?( k公仔箱論壇
6 d2 U; R- N4 y  胃、肠不适
+ S9 T& C9 _; Y/ ~tvb now,tvbnow,bttvb
9 t$ }5 F) J/ J+ e2 n9 q  经常不吃早餐的人也会有胃、肠方面的障碍。早餐的英文是breakfast,本来就是“解除一夜禁食”的意思,晚餐以后不进食,如果隔天直到中午才进食,胃长期处于空荡荡的状态,容易造成胃炎、胃溃疡。
! T7 Y0 O) z5 R+ I, Eos.tvboxnow.com
3 @8 k( q+ z3 Z& G: N! v8 ~) los.tvboxnow.com  心神不宁tvb now,tvbnow,bttvb0 u* Q4 Q2 L8 D+ P) Q- x0 M$ F

" l7 U6 G; Z( P% E" s0 W3 R, q  美国南加州大学做过调查,结果显示,吃过早餐的人,情绪非常安定温和;而不吃早餐的人,精神较不稳定,有歇斯底里的现象。5 k, _1 F2 }9 N1 m7 F( t" L

1 p4 s) E! a: Z) l! G# R5 }  3、西式早餐的陷阱
( J  E: ~6 D( q  u- Ztvb now,tvbnow,bttvb. d3 p- N# V, d2 \' V
  西式早餐是都会生活里大多数白领常常享用的。很多人倾向买现成的,一来方便,二来易携带,又可随手放进嘴里,速战速决。不过西式早餐的陷阱却不少。" T) `- R. y- Y; n5 w

3 \* ]0 C$ h" |- BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  蛋白质太高; t. T* e1 c0 [0 N

. f+ Q5 ]: ]9 e6 z3 m9 T; |5 m  例如三明治,通常是肉松、火腿、乳酪、蛋、沙拉酱、花生酱的组合,几乎都是蛋白质含量较高的食物,如果不注意内容的组合,恐会造成蛋白质摄量过高,增加肝脏、肾脏的负担。所以,与其在三明治或汉堡中既夹火腿、鸡蛋和乳酪,又涂上沙拉酱,甚至还喝一杯牛奶,不如选择其中一两样,然后搭配生菜、番茄或小黄瓜,可能更符合健康的原则。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s! B3 I1 p; t0 b4 D7 c9 A

* E# e: v: }3 O2 ^3 Q# W* O, c( E6 pos.tvboxnow.com  太多脂肪更不好
+ V' I2 K( h! J( j- [4 ^; ntvb now,tvbnow,bttvb% @) q& W* H& o
  乳奶酪、动物性奶油,以及一些加入糖、奶精的奶茶、三合一咖啡,都被测出含高量饱和脂肪酸,应该适量食用。医学界已经证明,如果摄取过多的饱和脂肪酸,会增加血液中的胆固醇,增加心脏的发病率。另外,无论是动物性或植物性奶油的脂肪含量都不低,花生果酱比草莓果酱油腻太多,快餐店很喜欢抹一大堆的沙拉酱,脂肪量也很惊人。所以医生警告,快餐店的早餐如果涂抹奶油、沙拉酱,再加上咖啡中的奶精,脂肪含量太高,一个星期最好只吃一两次。os.tvboxnow.com# J; ?& I% ?8 w$ T+ C1 n
% Z, Z. S7 i" C. v6 U  h
  4、中式早餐的对与错
+ @3 e, M1 C) S- I  q
) h; A7 {/ i7 k0 f, [7 l9 ttvb now,tvbnow,bttvb  对:稀饭
6 j  x/ I; P3 Y6 b3 N- }* r公仔箱論壇: s4 J( W3 Z7 @" y/ V2 x) V+ v; `
  稀饭是早餐很好的选择。因为经过一夜的睡眠,胃肠功能尚未由睡眠的抑制状态恢复到兴奋状态,所以消化功能相对弱些,食欲也差些,此时如果只吃干食,甚至带点油腻的东西,不但吃得不多,而且有碍胃肠消化,并不能充分提供身体整个上午所需的热量。所以早餐可以吃水分含量较多的稀饭,或干食加上豆浆、牛奶等流质食物,便利胃肠容易吸收。
* o3 Y+ k9 j1 X! Cos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. y+ y  i1 V3 E! x
  错:高盐的咸菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& d; }2 @( x# P

  @. q7 \2 I7 @' D7 n% A  mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  经常用来搭配稀饭的酱菜、豆腐乳,不能多吃,最好一周内只吃一两次就够了。营养专家解释说,酱菜、豆腐乳的营养价值低、太咸\;有些酱菜、豆腐乳等的加工食品,为了保存,可能还有添加防腐剂的情形,多吃有害健康。根据营养分析显示,很多我们习以为常的早餐配菜,钠的含量都不低,依高低排列如下:麻辣腐乳(含3675毫克的钠)、鱼肉松、咸鸭蛋、腌渍黄瓜、腌渍萝卜、猪肉松。os.tvboxnow.com* c! L/ F! E4 C4 T& z3 g) x  W8 S
/ k2 Q* |. d! X$ L
  错:太多的蛋os.tvboxnow.com. z# f2 Z9 J* S& l0 _7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& {4 K8 ]1 i" C: W, z# L
  至于蛋类,普遍而言,胆固醇的含量都高,摄取必须适量。因为血液中的胆固醇含量越高,得到心脏血管疾病的几率就大。错:过于油腻烧饼、油条是我国特有的早餐食品,但是陷阱也不少。烧饼还不错,从热炉烘烤出来的,烹调方式健康;可是油条从油锅里炸出来,脂肪含量(42.5毫克)是烧饼的四倍半。如果以烧饼油条做早餐,当天就得少吃脂肪类的食物,蔬菜最好都用水烫,不要用油炒。至于烧饼夹蛋或蛋饼呢?请避免使用太多油脂烹调。早餐太油腻,会让你一早起来就昏昏欲睡。6 ^$ L; Y1 l( f( h, l# F
% I- E6 k5 W, v: `
  小资料:健康早餐的设计
: B3 y6 q1 V2 K4 W5 ]9 L; I  q0 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T8 x6 Y2 i: q5 {( K7 T
  我们来看看该如何选择早餐吧!*经过一夜的呼吸,水分的散失使细胞失去宝贵的水分。此时选择一份蛋白质饮料,例如豆浆、牛奶、奶酪饮料,除了提供蛋白质来源,其中所含的水分,也可以唤醒我们的细胞该上工了。*吃一份多糖类的主食,就是烧饼油条、面包、蛋糕等等,营养丰富又均衡。*由于摄取的食物在烹调中已含有脂肪,所以吃烤奶油面包片的人,上一层薄奶油增加口感就行了,脂肪不用特别去摄取。*最后,一份新鲜的水果蔬菜沙拉,提供丰富的纤维质、维生素与矿物质,也是很重要的。
6 H, O9 w: m" p) m9 X0 P公仔箱論壇. F0 @2 Y- h* J* v% x( C
  总之,正确、适合的早餐可以维持上午工作所需的体能,让你精力十足、拥有“强动力”。就算早餐多吃点,也不用担心脂肪囤积,因为经过一天的热量消耗,早餐早就“鞠躬尽瘁”了,不大可能还堆积在体内,所以你可以放开胃口吃早餐了。
心神不宁os.tvboxnow.com0 L1 P- f5 f6 g. R

. p4 K6 p/ j/ {  X( l美国南加州大学做过调查,结果显示,吃过早餐的人,情绪非常安定温和;而不吃早餐的人,精神较不稳定,有歇斯底里的现象
& a: V& E* i* z! STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 `: V7 E- }1 e; r/ ]7 S5 b唔食早餐,セ咁大件事架..
8 m! z( l: D% ^7 ]. k6 }公仔箱論壇
! _  G5 U7 y9 Y8 m! ]公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-5 12:50 AM 編輯 ]

回復第 1 帖由 val_xev 所發的帖子

YES I AGREE
thanks for sharing
Agree with you. But my husband did not have breakfast EVER!!!!
Thanks for sharing
返回列表