第一件事：深呼吸。
1 G3 `, f: `5 r0 Gos.tvboxnow.com清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分3 \: b5 X- g$ C! d2 X H( U
钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
/ [2 g7 h' h6 a! qos.tvboxnow.com动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
7 ~& m7 P( L) E, Y# m% `公仔箱論壇到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次
6 @% ~& ?! u( h3 K: v2 b1 q公仔箱論壇深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。4 g$ h8 T- s2 Q
7 N2 ]6 u* p, ^" b) ^/ |& Ptvb now,tvbnow,bttvb第二件事：四方眺。os.tvboxnow.com# ^, C ~9 l- n& X* \) ^) Q
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
3 J# j) p1 [! ]7 Ltvb now,tvbnow,bttvb眺；然后，半闭目低头、转身再向南远os.tvboxnow.com/ T$ N9 k& U) p% R
眺；再进行半闭目低头，转过身向西远TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 K! f( c v" I: @' [
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
6 ~4 s! B, H& Y# o9 Y( X. |. Htvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& m& [, R+ C. r" E# z
第三件事：净大便。5 b& I8 m S5 U( c6 z2 c
尽可能做到每日清晨大便一次，养6 h( j- k: L! Q9 Q
成习惯。
, ^; z3 \ ?3 |tvb now,tvbnow,bttvb长期坚持做好“清晨三件事”的好
9 ]4 G5 E, m) _) S公仔箱論壇处在于：活动了关节，排除公仔箱論壇% O% B/ j- ]0 T$ N" h
了废气，增强了肺活量，
( k* W" b' I, A! Y# ?$ t4 B公仔箱論壇锻炼和保护了视力，改善tvb now,tvbnow,bttvb$ l: x6 g W3 e/ N0 z8 ~) i
了中枢神经系统功能，从
" m1 b0 D' b- x% M2 _% {而加强了身体各器官的协
. |+ D5 j- q2 N* P7 }8 l调作用，达到健身的目的。os.tvboxnow.com; W9 E" d Q: C7 i$ V5 j0 p, \, F
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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