癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。 # Y! F7 e# \: W: p" C
晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb7 D- F7 l, u4 q. p9 B: _
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
; S. s$ C0 ~) Y: @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天运动半小时，每周至少运动5天。
; Q2 W" ~$ E: s2 O0 R" l2 M" [tvb now,tvbnow,bttvb 锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb k Y0 e O# |' a% u8 F1 d
戒烟。
9 Z. s" j+ J. T, l( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。
) o" y8 s: B7 ^4 |# f! Ftvb now,tvbnow,bttvb 做家务。
- ?2 |, f" x$ V: u: fos.tvboxnow.com 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 3 ]% m3 [( o" `: { m
当心氡。( a+ ~7 x$ Y; a% I4 x. [
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
3 B9 T+ Z6 K( G- b9 ]tvb now,tvbnow,bttvb 年过50，每年进行结肠镜检查。
( V" I; h! Y5 gtvb now,tvbnow,bttvb 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 * G3 v5 V8 ]! y3 h8 V! z% W( M
更详尽的乳房扫描。 os.tvboxnow.com5 P/ }# m! @5 b0 H2 d: L
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。
) }$ X& ] ~ _' L, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 基因检查。 - K% V% Q* F- C! h, N) e3 t
如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。
! w1 P1 v( F% h* U0 G 注意皮肤表面的变化。
5 _* _ l4 a1 D' q+ H公仔箱論壇 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 公仔箱論壇& x2 ~# k% M4 y3 c& L
每天吃个橙子。
?: K& {* _3 S( U) U8 S" A) eos.tvboxnow.com 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
/ [% e( s% t1 i( @ q# T 多吃红色水果。
0 U" C: S- f9 Z) g tos.tvboxnow.com 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
" @) j: E( D/ x2 P# c" ]! ^os.tvboxnow.com 多吃蒸菜花。 # ] g* A: c6 [7 l
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。 & w; W' x! {+ Q0 k' f: f
喝脱咖啡因的咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k, {( i+ y F. \
每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
; G- R( z! r" Qtvb now,tvbnow,bttvb 多吃香蕉。5 s' [- f& ?/ S5 D; S& B
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _8 s2 {2 Z& r& g. b; R
吃大蒜。
, x% V5 s: C' w+ A% a 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^! W, W1 T$ w2 ~( ?
每天补钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c) z$ `: r: c0 ]$ U( V1 o7 G
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ f- }" n! p; X1 M" w1 I# S. o
科学烧烤。
4 ~$ ~7 n, A8 m( Mos.tvboxnow.com 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ D8 s$ J3 [5 D" t+ W
不吃香肠。 + O* s5 F, `/ L8 F" C
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
% K2 A! e* B" ~" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 远离白面包。
( i9 j. G. X& S7 J% a9 W9 v 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。
- B9 y7 |+ I: }1 @% r% V 减轻体重。
- e9 }' w" b6 t公仔箱論壇 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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