癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
$ f, X: Q/ I6 d: [os.tvboxnow.com 晒太阳。
* Q/ ~3 C& I4 q7 |' Y% P. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
# N g& B, T' G' H* N1 Qos.tvboxnow.com 每天运动半小时，每周至少运动5天。 & R7 u4 c: K( y+ R! |" i$ P
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
6 _% {3 M0 w, A; M; w2 V- q公仔箱論壇 戒烟。
8 ~' T0 v2 m7 F1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y1 ~" N/ T; `; d, W
做家务。 tvb now,tvbnow,bttvb" b6 G; W; q9 J! {$ n* M
加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 os.tvboxnow.com6 u; F8 R) v* O( f0 ~
当心氡。tvb now,tvbnow,bttvb! z% i$ t5 y/ {
这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。 0 I4 N# n7 s7 H3 ]. j3 B/ A
年过50，每年进行结肠镜检查。
2 Y+ a6 L1 q! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。
4 W9 H) K6 W4 t* g4 Y6 \/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 更详尽的乳房扫描。 公仔箱論壇9 D/ N5 s+ u+ a& p
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 os.tvboxnow.com% r) ~: y% k( T
基因检查。
1 u1 E P% K2 G. H% j& Q# itvb now,tvbnow,bttvb 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 4 a$ Z8 C% L% l
注意皮肤表面的变化。 os.tvboxnow.com6 i+ {3 Z2 V2 l. e n/ ]
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b8 Z: x) a# t) y/ H* C
每天吃个橙子。公仔箱論壇" z/ w3 p# F+ W
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P' K: T- | }
多吃红色水果。
( C4 L: w2 z3 q& q m$ s; w% ~2 ~* M公仔箱論壇 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。 0 e$ A" m5 V0 M, J+ S
多吃蒸菜花。
$ Q$ N0 @% X9 U: z& w/ Z 将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
2 y* A+ H& b, o 喝脱咖啡因的咖啡。
+ s5 q" R- y; [2 t* D( ]os.tvboxnow.com 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
2 ?: z# P. h5 _7 b' y/ `3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 多吃香蕉。
7 X0 c! r! x1 r- ]. ?3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
) ~$ a6 V9 x# u4 }7 | i3 D 吃大蒜。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 J) c+ D% O5 @$ _6 `
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。 6 x- [% q' W- t/ y& C) {2 x
每天补钙。 % T! i3 A* |" I: I
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。 os.tvboxnow.com+ N4 X! t, g) W3 Q* P5 o, T% J
科学烧烤。 ! p* b: k$ M1 y
肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。 os.tvboxnow.com/ D' N- H3 S5 j, u- \9 m2 E
不吃香肠。 公仔箱論壇) {! y" B; w' X4 e
研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
) M; f* g9 T) d/ i 远离白面包。4 d5 f) ~5 L2 c; r% E. n
白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b _7 g% L; I
减轻体重。* x$ n, F7 k$ A3 y) E" K; L2 a
乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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