总是听上班族说“工作太忙，没时间健身”。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运动可占不了你多少时间。
) X+ t6 E! S# B) V2 R2 V% Mtvb now,tvbnow,bttvb& y# v" f5 U5 |9 b6 d/ x" [9 Q1 |
每日健康八分钟 中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。
( i& G! ?+ K% ~, x, Gos.tvboxnow.com
1 Y; Y3 I$ Y2 u: U- Ptvb now,tvbnow,bttvb手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。公仔箱論壇4 I' c$ Z2 F5 f8 S2 b1 [- K8 s/ L
公仔箱論壇0 o Y0 p! S. J5 D$ E5 x
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。; g: M7 q7 C5 \9 D( G5 V* B2 Z
os.tvboxnow.com$ y4 A$ R! w# b5 F: l+ ~
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
* W& N- t9 V7 O# Y! {9 H, \3 k# j& A1 b
转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
- y( A( n2 {, _# M* p% Q
6 p9 ?9 `4 m) \拇指揉鼻一分钟 用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
& {5 L" \& `# F3 utvb now,tvbnow,bttvb& o2 Q0 S5 D# R9 n6 n |; f/ x
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。
% z5 `0 z h4 A9 t _tvb now,tvbnow,bttvb
n3 Y5 d1 ?9 f* K4 n1 a' @公仔箱論壇蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。 6 S) _7 C2 U- ~
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 |
發表於 2010-5-10 12:41 AM
| 
