材料:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n; u' {4 U+ ~7 ]! H6 o& m' N
鸡腿2只
, t5 q8 Y2 M* W& ]. z公仔箱論壇南瓜500g
; H' p% `6 f' m6 ?& ]# xos.tvboxnow.com红萝卜120g7 z) r" f/ G3 b. ~! ^. z! ^
洋葱1/2个
3 @3 q( |/ V" B" m: {公仔箱論壇青豆仁30gos.tvboxnow.com' D( X4 ~( A4 W8 [
葱1支os.tvboxnow.com Y" ]0 m) S8 Z% M, q
姜3片
$ F/ d& j3 V1 `# K' U/ bos.tvboxnow.com蒜头4个TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F y" a6 L5 N7 y0 ` _
沙拉油30㏄
. m, v9 I3 W3 O5 _8 G( qtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉45g
' a' |7 Q3 B; x6 @" `公仔箱論壇水250㏄
! R- ?+ F6 \3 I" K盐5g
- t2 X i9 C/ s5 x椰浆70㏄
) d: U8 V! U t' I) ~1 d# _4 p8 X公仔箱論壇起司粉15g
& N8 s5 u d5 K3 m3 wtvb now,tvbnow,bttvb椰子粉30g
- X6 Z: [9 ]0 i, T2 G
- K1 i7 _0 t0 B7 }" U d$ F wtvb now,tvbnow,bttvb做法:
( N2 R: c" ?0 H: `. A2 T1.炉作法：
% [% c$ J6 J: ?! s6 h6 v @1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。2.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌40分钟，再加入水250㏄，覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热6分钟后捞出葱姜备用。
" q3 b0 B% g) s; Ttvb now,tvbnow,bttvb3.南瓜块、红萝卜块分别放入容器中，各加水100㏄并覆盖耐热保鲜膜，用强微波加热4分钟后，沥干水分备用。+ I/ A* p& Q: [0 |* f
4.将调味料Ａ调匀，加入洋葱块、蒜末及沙拉油拌匀，用强微波加热4分钟后，加入作法2的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，用强微波加热8分钟即可。公仔箱論壇8 \. x- V6 W! j) w! g! G' v6 Q
5.炉作法：
! W9 Y9 L& J9 b4 j, J) H- v% Rtvb now,tvbnow,bttvb1.南瓜、红萝卜、洋葱切块；葱切段、蒜头切末备用。6.鸡腿洗净切块，加入葱段、姜片及腌料拌匀后腌10分钟。
9 S# C' D" `) q. ]! L; Q7.平底锅中倒入少许沙拉油，再加入腌好之鸡块，以强火加热拌炒10分钟至鸡肉表面呈金黄色备用。公仔箱論壇* }0 Q, S A# F8 @
8.将南瓜块及红萝卜块分别放入滚水中，以强火汆烫5分钟后，沥干水分备用。
/ E$ R5 ~" f. T, e; h/ ttvb now,tvbnow,bttvb9.将调味料Ａ调匀后倒入平底锅中，再加入洋葱块、蒜末、沙拉油及水400㏄拌匀，以强火加热15分钟，再加入作法4的材料及青豆仁、调味料Ｂ拌匀，撒上调味料Ｃ，以弱火加热30分钟即可。
' g0 f5 ~+ U& {. Kos.tvboxnow.com |
發表於 2010-5-8 08:53 PM
| 
