減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，
* v6 ?/ C# t0 Y" E4 m5 c不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。 os.tvboxnow.com6 V }# V' k5 F0 x# T4 `
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維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e' z r3 _5 m% F# h% ?0 V2 N
維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 # t0 l# j, r1 k' A7 V) H/ I! j
+ A L* {2 ^* t4 X1 E$ f維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
$ l4 T2 ?& w$ Z7 }7 {os.tvboxnow.com另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
+ \! @8 p6 U* X" q& a) y) N8 x v7 l o, D; ltvb now,tvbnow,bttvb這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。 O; k- S6 M' r
5 Z. V `4 X" Y! y/ ]0 z$ C公仔箱論壇在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，+ M0 q$ I3 R( k3 J, {0 E
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，
$ A( P' h$ V) J3 c& v- @0 S- _似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。
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所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。9 {: i1 L- A* N- m5 `
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。 公仔箱論壇5 l6 t. Q- F @' S' ^, m2 e7 @
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一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。公仔箱論壇( Y: j3 C# B4 y
這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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