[健康資訊] 保持年輕口訣

人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。公仔箱論壇0 B$ Z" `, R. e3 w# r& \
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：os.tvboxnow.com2 }: g; b  d# J8 y2 s
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。公仔箱論壇1 r& X* _0 ?2 n) |/ y
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早餐吃好：公仔箱論壇5 W2 O: O9 a* L0 p
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb. J( m- I1 O' m; B% N, _
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。5 d& T$ U/ q4 B; r; c2 U; q

常吃香蕉：
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。tvb now,tvbnow,bttvb% ]( E0 }/ r* r0 r" u. A* R
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常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb1 d+ ^; B) |, M3 x+ s, j1 H$ i
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。

講究衛生：) T% H3 c* \& t8 T; V2 u# j
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。! g) z. O6 x* T4 p8 f9 j

呵護皮膚：
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。os.tvboxnow.com& _9 ^- `! |* n3 ]  p8 r4 M( B+ w
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經常遊泳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v/ ]5 k4 `  I- o
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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多聞花香：
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。

戶外活動：
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~- `1 O+ L3 J$ h* w5 p) g

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lux1261

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發表於 2007-5-29 01:09 AM | 只看該作者

“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。
多謝您的分享！
但係我又好難做得哂！; L8 V0 {9 H2 G3 i- w
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喝杯牛奶-----我對牛奶敏感、
經常遊泳-----這裏是內陸地方沒有海灘、只有泳池、但我唔識游水、os.tvboxnow.com6 T1 v3 T' p: b5 P
多聞花香-----我對花粉有敏感呀！公仔箱論壇; L0 [; \( _/ f4 g
戶外活動-----我都想呀！一日到黑都響飯店內、不見天日呢！公仔箱論壇5 [: {6 v( O6 L _
其他的我會努力試試先！" A5 X, ?9 t9 t2 i6 d3 p