現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
- o$ D/ I( }% e合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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+ s5 F( Q' P- N& E) a! y早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，/ N; p! u3 i, W1 `9 r* L
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，5 c& x4 t" V- O9 k8 w6 _/ z. M
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，2 m! @& {2 \2 E p1 Q, q
在此提供給您做為飲食健康的參考。
4 A3 k. N2 r' p' R6 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 ]: F: [' i N/ D
食物的種類os.tvboxnow.com; |# D0 W# }! T0 |/ T5 n
: [0 L2 A' i" b- n' x i●每天吃一個水果。; `( i. k0 q5 d1 J. F) y* U* b
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S2 n9 j6 f8 N5 Y& J# Y
其中植物油和動物油各佔一半。os.tvboxnow.com$ h0 L J* @3 i$ n
; v! C7 n7 m' W- D●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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●每天四碗飯、或四個饅頭。
+ t5 S. Y+ \1 `* D5 |1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% m* B" W! ?3 K$ E●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
& J ]% {# K0 ^& v# f! |一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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$ I4 V* l, @! o6 m# i8 T2 _9 N公仔箱論壇食物的顏色tvb now,tvbnow,bttvb' M3 G! ^$ Q8 P% E, _# q! e
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `: V" }6 o6 q' _( H" C
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。tvb now,tvbnow,bttvb# O7 o$ ^* X+ J
% y# l6 G, ^/ S9 D. [os.tvboxnow.com●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
$ x! k& N$ W8 k& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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6 _6 L/ b. J6 _ j, V●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
/ N% E n9 b/ M* k7 b6 k' { ?os.tvboxnow.com可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。
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" t6 i; [! @ L% h- v! q% R4 t: S●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，公仔箱論壇8 [. `3 t O' G( P1 t
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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