mm們都希望自己的身體是魔鬼,不過魔鬼的身材需要經常合適的運動,因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪,不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的,下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ X' c4 y5 X8 S, b b% l
E: _% j. S x2 P1 R; s& ]- a$ u! Rtvb now,tvbnow,bttvb 腰部運動:想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \2 s0 F2 r& h
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下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。
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針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!os.tvboxnow.com8 \* s2 c% c7 N2 Q8 W& S9 T
9 j# v! C5 M y" A+ l9 ^+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 跳繩:低溫季節的最佳運動。3 g" L% X. [. @* h. s1 e% C9 A
7 c, O8 Z' k% f9 p* A H% |& [2 d4 z8 X 不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |