mm們都希望自己的身體是魔鬼,不過魔鬼的身材需要經常合適的運動,因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪,不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的,下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。- E# p" E6 m0 k( l
, F2 p0 y; U4 f' S$ t, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腰部運動:想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放於體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
" _! {& h3 C& d& n- H6 A/ ]+ `- q$ I$ _* z% B
持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。
! X; h0 O' p% q5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g5 U/ U9 F9 i6 q8 g. m公仔箱論壇 下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f. Y/ g1 d8 w/ A) H9 A! k4 K1 ^
) y$ |3 E5 Q3 d& I: y
針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!tvb now,tvbnow,bttvb0 I( A% z5 Q% t) O) h5 d4 v5 y
* M N5 G1 L/ s. m- q* z0 ]( A( a2 K公仔箱論壇 跳繩:低溫季節的最佳運動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @8 a: S5 R$ N, ^
9 Q# @7 G/ Y) G& T9 Tos.tvboxnow.com 不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。 |