為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。
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" e+ h% ?% L0 c# s! G9 B6 b+ P7 L 2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。tvb now,tvbnow,bttvb' H' O) b# N) `0 t* \& G- ]5 j9 M6 ]
: |% c) L+ S+ o) E, b& c, [2 Bos.tvboxnow.com 4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。os.tvboxnow.com- z; d+ J) w p$ m8 k8 w
" t* e0 U5 r3 Y" u3 Y( d- [3 k公仔箱論壇 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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