為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。: I! f9 N6 k& a# I+ h2 {
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1、旋轉頭部式 從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。tvb now,tvbnow,bttvb7 G: Z: @0 p/ H+ |) ?
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2、左右偏轉頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |9 z# i4 b0 p# V6 K+ M
* I8 o& V H0 g% s0 @6 R: q }公仔箱論壇 3、仿自由泳式 手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' q- k' K& S9 N) `
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4、摸耳式 將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。
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& V: x% [. u- M9 Q' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次 |
發表於 2010-3-15 01:01 AM
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