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1、蘆筍
" A y5 Z, Y6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含豐富維他命A同C
5 _- N( O7 ^4 m" e7 t/ h( gtvb now,tvbnow,bttvb熱量：66cal/一磅
* e+ Q5 ?1 O; y, u- I( K8 _蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。 3 l2 M( x, z9 Q+ P
2、茄子
$ n. d! G- a6 E* \公仔箱論壇茄子阻止吸收脂肪作用
7 W X1 X- J( u3 _3 Ros.tvboxnow.com熱量：19cal/半碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y1 Y9 D, G* k4 X& o. L
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。 0 c$ e& A/ e# f7 \7 P/ N$ k
3、雞肉 公仔箱論壇 _8 @, ~: ~4 ?7 a9 m& Q. U3 W* M7 A
雞肉熱量很低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H! N e1 G3 m, J$ ~$ u H- S
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^- Z4 Y; h6 n; N _( v
4、土豆 - I& `, P8 K; k, X! X. h
熱量：145cal/一個大薯
1 \% N; @2 t+ P1 W: J. K" z水煮土豆最安全
+ Q3 x1 I6 B) f3 c' G1 `( W2 Atvb now,tvbnow,bttvb食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!
* G& g9 S6 E2 z0 m- q" l! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、海鮮
9 o+ l9 u* e( ~* m" |4 v海鮮是減肥女士首選 2 s" N- p7 V* u8 T/ t2 @
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
' { ^. x: j) Q" ~4 H( v$ P! X) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。 公仔箱論壇& Y. Z6 L) u% U
6、扁豆 tvb now,tvbnow,bttvb: a' u, ?( q {4 F
扁豆可以加快身體的新陳代謝
. o7 W, o$ {% T5 Los.tvboxnow.com熱量：232cal/一杯
# R: Z2 g( w9 K: z+ z1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 o% C! y$ x Z
7、橙
+ S8 c. @1 a$ I8 M. [6 }橙多纖維又低卡 os.tvboxnow.com" Z+ J, m. c" \; m2 Z; H
熱量：50cal/一個
9 A* ^) w- s8 ~8 Z/ n4 A' x橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。
. U! r5 \& g }6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 os.tvboxnow.com- Z! N$ I* q# y9 k$ Y8 ^. ]) a
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R- C3 h* v' z, @" r; J
熱量：65cal/一片
( K( [) D; g# A. l/ _) y' Bos.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇' H7 M4 a1 }6 w! ?3 J
9、燕麥片 6 M; ~. \! |- v% w. y; w% x, j! l
燕麥片對推動消化系統很有功效
! b- f- y5 V/ P" }os.tvboxnow.com熱量：132cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j# E" E! x% p& U- K6 K
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 tvb now,tvbnow,bttvb) T- O7 ?$ Z, F$ L( L
10、椰菜
/ T, O3 [( X% _6 E+ ]os.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分 公仔箱論壇. Q" X5 a; E, ?
熱量：40cal/一杯
0 H, t2 B3 |7 w) m+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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