) Q& u" e" c2 T" X% s$ J TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: N( u! K+ q3 _# d) L. c0 d& u
1、蘆筍
; A+ ^0 b+ @; v# `: m; W' M蘆筍含豐富維他命A同C
# P q7 G! o; P2 @/ X8 |' v' k熱量：66cal/一磅
$ q- @' X. R% M6 v; M- l+ ?! h( Ftvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。
0 E$ d0 g; d; [) O7 o z% t0 i8 T2、茄子 公仔箱論壇, T6 e( E% @2 k5 b b+ R# v4 D
茄子阻止吸收脂肪作用
: G3 C* m/ l0 H# @0 y; r8 W9 D熱量：19cal/半碗 公仔箱論壇* K/ s6 o3 r% Z2 R8 R. h. p1 i5 |$ I' p7 j
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
% m' I7 Y/ Y/ z8 e: ?3、雞肉
- V& f1 S+ p) ` K& e2 V& Btvb now,tvbnow,bttvb雞肉熱量很低 - _+ d0 _5 |3 ]; @
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
- R7 ~7 ~& I4 X2 \8 p公仔箱論壇4、土豆 . H6 s" d4 s6 l9 M
熱量：145cal/一個大薯
; r" d# q* u$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮土豆最安全 os.tvboxnow.com( F1 s. D+ b5 a/ S# A& P, n! ?; Y
食土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^9 ^. B+ P c2 E. h9 O
5、海鮮
* ~$ s! ^' i% w2 j. Z" c- jtvb now,tvbnow,bttvb海鮮是減肥女士首選 % o! B1 F. p2 A/ E
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 公仔箱論壇0 E- r" n2 ?- D D
一般海鮮都是keep fit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
: Q, B. x9 j6 r2 z4 p' l& H6、扁豆
1 B- K& r3 f7 `2 L& g8 n1 n* W4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁豆可以加快身體的新陳代謝
6 Q* G4 n! g7 y% B/ G4 B公仔箱論壇熱量：232cal/一杯
& I& t9 n# z# b4 R! vtvb now,tvbnow,bttvb若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
4 x( L: g6 A- Y; b& ?# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、橙
; H. ^' e% [, ]+ |8 Q( j3 R/ dos.tvboxnow.com橙多纖維又低卡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 M1 o8 t: m
熱量：50cal/一個
. x" S" U2 ]4 s; Q: \1 v0 R2 d0 p橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。 公仔箱論壇: x* m4 x6 ^" q9 `( {) s
8、全麥包 os.tvboxnow.com! S9 c+ T7 P- R0 M `: A
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 u9 r+ v& D: b
熱量：65cal/一片
5 Y% K& T; c" U- {0 L% O, Y: Qos.tvboxnow.com全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子! 公仔箱論壇2 z! j" j: ^1 ]* y/ }
9、燕麥片
6 F& n* \. q: _+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥片對推動消化系統很有功效
) V4 Z1 Z x0 U2 _公仔箱論壇熱量：132cal/一杯
% L" ]. B% t9 J/ J+ y. i! l% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜，一定fit得多。 - a$ o' }7 @" I, j- a" A* {; J
10、椰菜 公仔箱論壇1 G' i! i. j: R
椰菜含豐富高纖維成分
% D; b q/ i& s* u4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：40cal/一杯
) X. e- \) a; t1 ctvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。 |
發表於 2010-3-11 02:53 AM
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