1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。6 y% p- P% Y6 B5 `' K3 R
# T F5 N1 i5 mtvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 tvb now,tvbnow,bttvb `9 t/ Y* Q4 N# T
1 b8 i6 |( \0 s. d+ M5 u9 f2 zos.tvboxnow.com 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 " a, A! S3 n# T. K$ u0 c0 c% t6 x, u) i* c
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4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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4 y8 J0 U3 O/ b8 [) Q1 a公仔箱論壇 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。
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6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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% @' R' Y+ I r8 d7 G 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 # ^4 H; \5 H _, w8 z+ `. |
: ]4 c1 g5 h# o& R+ O- y: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 4 D( Y! \3 ~3 E% v# f
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9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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+ E) E% l) x3 q0 ]) y) R7 Y 10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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