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饮食十训

1、每天应吃早餐,包括一轻食及一主食。
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  2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐,这样身体便能有效消耗热量。
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: ^2 ~0 M+ Y0 d: V& T6 s$ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3、假如[口痕]想吃零食的话,可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。
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1 _2 m: G7 D' ]6 Y# t9 H4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4、晚餐应尽量吃得清淡,因晚餐后的热量消耗较少。
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. |" t5 f5 u; B' y5 F6 z公仔箱論壇  5、选吃肉类时,应选BBP或蒸的菜式,因所用的油份较少。
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  6、早餐应选吃高蛋白的食物,如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等,因蛋白质能慢慢提供身体能量,减低午餐前吃小吃的机会。
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1 s& w& Y, G8 B% {+ v9 D  7、慢慢嘴嚼食物,不但对肠胃有益,更能有效减少吃得过量的机会。
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9 s# L  E+ t! l  R0 E. P* y公仔箱論壇  8、避免只吃快餐,因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃,可先吃些水果或杂菜沙律来[打底],这样便不怕吃得过量。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A5 H. D0 }/ L, g: ]. F0 I
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  9、假如胃口比较大,蔬菜及水果类的食物是可以任吃的,但记住不要加过多的酱汁来调味。
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  E3 i, U# T5 M- K. q; ~5 r2 e, Q公仔箱論壇  10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系,但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料,还是少饮为妙。
nobody read and post this!!!!
8 Y( w. T& }" A# o; F) Sit is very good information公仔箱論壇& {& {. L/ h. p6 |, }' q
thank you for sharing this
I agree! thanks for reminding us
thanks fro sharing!
thx
thank a lot

回應 val_xev 第 1 篇文章

very good!!!!!!!!!!!!!!!!!
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