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發表於 2010-2-20 11:32 PM
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不少人過年打麻將一打就是好幾小時，物理治療師表示，同一姿勢長久不動，輕微會引起酸痛，嚴重會導致肌腱炎、關節囊發炎；建議每隔1小時起來走動、做伸展操，避免後遺症。
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" A! Z t6 O& v( u6 ?' I3 P1 g. H G公仔箱論壇春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，造成筋骨酸痛有“五不”，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重複同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。6 Z$ u* Q: h( W# ]* g
. ~1 h7 D: V% d, H- q2 {tvb now,tvbnow,bttvb簡文仁說，尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。tvb now,tvbnow,bttvb: \! _+ O/ j8 Q' ^0 t: g$ Q
8 ]5 Q0 S& u& s0 M他建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。
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他指出，若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。' n/ Y) n5 ~( M; X! ~9 \
2 s+ y) Z; |% Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，簡文仁說，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。' ~$ h8 O) N d3 S- k) b# j) l
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若已出現肩頸酸痛問題，簡文仁提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。
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2 F2 B' v/ K5 a他說，過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。
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% u+ g" L" v( ~3 O5 a% V文章來源：中央社
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