材料
! R! ^" z3 ~8 ^5 N" S; B Q公仔箱論壇牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
) P( s' `$ R' ~) A n# |/ V5 [- G4 B: ?/ S. E
+ G8 y5 j/ J1 t* g+ V公仔箱論壇做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- [9 I0 A- Z; m
1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。公仔箱論壇0 K/ H2 \, j+ |) U/ w2 j
* L9 _$ R' }( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。tvb now,tvbnow,bttvb% U) P4 y2 e/ n7 \! m
' x. I, }6 s" k' r3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
) a @& y. l W5 a N8 qtvb now,tvbnow,bttvb$ @# v% p* `) W8 h
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。tvb now,tvbnow,bttvb! O- a( J2 e# o0 _
- Z+ @. ^) [; q2 W3 yos.tvboxnow.com5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 G6 ]! H0 r( R N6 t, U" Q, S
& ~* |0 a" Y$ l+ a- N( L3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b* D* Y6 M1 h# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 N* w/ g7 L. j( k: e7 L, W) F' t
% o5 O$ n' e0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J; C4 A4 p* S, X" u/ _! H3 j: g
. w7 A, k! G9 b' b3 }* m ?6 e1 E
( L' D: y6 L" ~5 `2 i F+ l5 ?os.tvboxnow.com
; E# e7 c% E* @8 Q& s1 J0 X% V! |' n6 q9 ?
/ B! s; }$ m5 X0 C3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 $ A Z& J) @3 \: [: u
' a: E5 L: L: o+ j8 C- h# L" fos.tvboxnow.com用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y/ a4 g- d* t( f: K4 h2 }& `7 |; b
|
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 