讓自己年輕
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15種讓你身體年輕的方法
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇0 b3 _7 \! @2 I% N6 j1 s' n g
# D/ P( Q6 I! O1 I$ d5 d 主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。# X4 d: C% F* i; [- [& Z7 l
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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+ Q( V2 O D _$ ]% A- ]$ x公仔箱論壇 強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇* r/ Z3 i& @) u; W" `# h/ z0 I
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、 舉重─年輕1.7歲。
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( ~& Y! o% z9 K1 q& l( S" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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2 }0 u1 j2 r; X% v4 U& n! g% tos.tvboxnow.com5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。. g5 J+ \9 W: H8 m5 [$ O$ S1 F
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。7 I: T- J- o9 E
, t+ G0 J3 ]% s9 c8 c公仔箱論壇 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F2 w$ R [* I/ m3 x8 i7 p
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。, }& b$ a. i; |- l" }
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8、 上課─2.5歲。
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& z2 U- Y) ^" f$ S* V5 V& Btvb now,tvbnow,bttvb 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。3 J% i$ Z1 [: l
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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7 J! g# {5 @' }5 I8 L0 B5 r" ros.tvboxnow.com 這是一項不錯的健身運動。
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^% [% D, H0 V2 C1 b6 B+ Ros.tvboxnow.com10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。" G) s+ \, @: [5 f: o3 D
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+ q* i1 @( p; W5 p, L0 X& Yos.tvboxnow.com11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。tvb now,tvbnow,bttvb! T3 t+ t9 U$ ]# g% h Q: s
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb! h2 U& X& q6 |4 U
1 B( A7 U8 [4 z8 f 食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。8 h1 H6 N9 F* e, S5 i. y; m4 |
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、 運動─年輕6.4歲。
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。
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15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。os.tvboxnow.com$ \4 i0 R/ |- b( x8 K7 u* @
' T$ ? k/ m% z$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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