讓自己年輕

讓自己年輕. `7 u  }. n: e$ q$ z6 P
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15種讓你身體年輕的方法os.tvboxnow.com) e, @1 |5 V' A. n& h+ f' M# R
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。) V, b2 y8 Y4 o8 C; C

2、養狗─可以年輕1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d0 o6 g* \  L1 u2 X7 L" \  m1 N% W, t
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。9 K7 H% w, F8 t, Z5 }5 g
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ F8 A6 h" h  \
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4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 v6 u( f6 S, ]2 y* W" v* O+ @
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1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb& y0 X! _% a- X& y$ V  q

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇- a( t( I5 C8 D1 r8 q
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇$ D/ }, B3 \: f/ J' @8 I- P
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb* P0 o1 ~/ Z" w& c
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。+ w) ^% a. N8 e9 D+ B: O7 W# w6 Y8 W/ _

8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; R1 q8 ^9 |( D9 m7 m1 m- p3 ?. v

9、每天快步半小時─年輕3歲。2 I( E0 |/ ?9 h  T
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這是一項不錯的健身運動。$ e2 H8 n8 D  e) r0 y
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10、充足睡眠─年輕3歲。
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   應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。os.tvboxnow.com# G% W1 A2 r9 W' U
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @( m! @/ p- D

   食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。os.tvboxnow.com3 D. d' P  H0 V, A8 U
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。2 [$ d* D: z5 [0 x2 F1 ^+ g( i
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   研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。
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   一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇0 U6 ^7 {9 x. _
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 g# T! F* l
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   預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e. |6 T) }5 \
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