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7 j" B R6 B0 `- W a0 f忙碌的現代女性多有便秘現象,雖是一種普遍的疾病,卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱,加上不喜愛運動,隨著年齡的增長,腸胃蠕動減慢而造成便秘。- K9 n, K" x+ ?2 M5 n y2 ]
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. W7 ?5 A$ r3 H$ F$ {* Z公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗?公仔箱論壇6 }1 T; C: p/ K/ p Z
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不當的飲食及生活習慣,均會加劇腸道內的有毒成分堆積,久而久之,使腸內生態環境受到影響,腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。4 P& J+ h% d. k! W$ Y
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女人都講究容顏的美麗,但年齡一過28歲,青春的容顏就面臨歲月無情的折磨,不少女性面色晦暗,呈黃褐色,有的皮膚異常乾燥,缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實,尋找問題的根源-排便不順,從治本開始,才能事半功倍。
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8 ]' o$ m" Z0 `: v! Otvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因
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1 因忙碌而錯過意,且缺乏運動。6 ~& W! \# n E) u: c0 b/ Q( U1 L9 C2 F
2 太少喝水,食物中纖維質太少。% q J* Y. ~* h' {3 [; n# O
3 過度減肥:有人為了減肥食物吃得很少,容易造成堆體不足,好幾天都沒有便意
/ F% T- ~6 z5 X" f7 `) \! L4 其他疾病所引起:如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ X, G' |- s, H! C
5 生病或吃藥:如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔$ P# ]0 d* f0 S. @: a. c
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
6 f4 O5 }0 T# A& FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 某些營養品與藥物:如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。os.tvboxnow.com" O+ r, z: `$ ~5 ^# @
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順暢10招,告別便秘困擾
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: ]# f5 ~: ~3 p) k1 }% }公仔箱論壇便秘的惡果嚴重,輕則煩燥不安,重則會導致結腸癌。在容顏方面,便秘使腸內毒素堆積,當進入臉部毛細血管時,腸內毒素可滲透入皮膚間隙,導致暗瘡、青春痘、色素沉著,造成女性「花容失色」。- P7 w) _& |: K
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要徹底改善便秘,必須針對生活習慣與飲食,以下提供您一些生活保健之道:
. A, R& V1 O$ X0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S5 K S. E2 ~. f5 Q1 多吃富含纖維質的食物,膳食纖維攝取量每日20~30克。tvb now,tvbnow,bttvb. |8 M9 H M' ?% s! U
2 維持規律的飲食生活,避免暴飲暴食和吃宵夜,而破壞胃腸規律的運作。tvb now,tvbnow,bttvb* u0 J4 p: ~, m4 K+ {( n$ |
3 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
0 t4 [! Z4 w7 B5 \: C% A. l$ W" ]公仔箱論壇4 每日飲用約2000cc的水份,可讓糞便維持適當的軟硬度,尤其是起床後喝一杯水有
0 f( D5 B/ l/ D' Z, x公仔箱論壇 助於排便。8 e, V1 b7 s" [2 R
5 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用,且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
8 L) k z6 S0 s J& Z6 養成定時排便的習慣,給自己固定的時間培養便意。
, m! y E/ d7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 每日順時針環形按摩腹部,可以讓胃腸得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
* ~: o2 ]9 g$ `% U Z8 l6 f公仔箱論壇8 勿養成使用瀉劑的習慣,以免排便功能衰退,導致無法自然排便。
2 L9 |7 K Q+ b E公仔箱論壇9 適度運動以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
; }& h% R1 e( S0 H10 避免精神緊張、壓力過重,因精神緊張會抑制排便反射,壓力過重會導致內分+ h- p: ~7 E0 R* O" P5 B
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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