快速睡眠八種方法
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/ W$ q1 y* Y ?+ f& R$ a2 M9 v! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com* a% r3 g9 k+ t, b2 [' j; h$ O
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都市人十個中總有一個投訴失眠問題，他們不能連續睡上一整個晚上，日間工作效率自然受到影響。而用藥並不是聰明的辦法。以下簡便的竅門，是助你進入夢鄉的捷徑。公仔箱論壇% f0 L* E9 T* [# _2 b# k2 k
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一、入睡前要有規律。例如每晚臨睡前衝個熱水浴，讓另一半幫你按摩，消除日間的緊張和壓力，然後讀些消閑的書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- b# M' V. G' R* A% W
/ E9 E# }8 M6 K5 x0 ?3 _* y% E- K( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡不著時強令自己清醒。躺在床上不能入睡時，就要強打精神，這樣可以更快進入夢鄉。有調查研究顯示，一名要躺在床上九十分鐘才能入睡的人，若強令自己清醒，則在六分鐘內可以入睡。: Y9 r+ B, J( ~; F6 l
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三、要抵銷窗外噪音影響，不妨在室內放些低沉的背景音樂。tvb now,tvbnow,bttvb, }6 O1 S" [8 N4 G ?, j- L; z
# w4 e5 g# \3 Y4 p: Z3 ^; v四、打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的。不少有打鼻鼾習慣的人，在睡中老是醒過來。據專家稱，仰睡只會令問題惡化，得改變成側睡，在睡衣後縫個袋裝個乒乓球，強迫自己不要回復仰睡姿勢。os.tvboxnow.com1 b' B: r1 m* M J' P: W5 b
' W# D$ ~. X( L: ctvb now,tvbnow,bttvb 此外，導致打鼻鼾的原因，往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致。假如你用磚頭把床的兩只床腳墊高約六寸，對鼻鼾情況將有大改善。tvb now,tvbnow,bttvb! F- z: K8 ^3 x6 y& p
: A7 o W1 M7 d7 Gtvb now,tvbnow,bttvb◇睡前三個小時內，不要吃藥或進食。藥物和食物都會令人清醒，不易入睡。
: Z' _" M0 r; B7 B3 y4 _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e/ D6 a' ], T; G$ y
◇呼吸障礙會加重失眠。敏感、感冒都會導致鼻塞，不妨先用些噴劑解決鼻塞問題。
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1 y5 w1 t4 s( C! U公仔箱論壇◇日間做些散步等運動。散步是消耗體力的绝佳運動，令你在晚上更易入睡。) k$ P1 x8 {% d# x5 W, P) T- P
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◇太早醒來的時候，千萬別躺在床上享受音樂或看電視，這樣會有負面反應。太早醒來時應馬上梳洗，開始一天的工作。 |
發表於 2010-1-10 04:07 PM
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