1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 os.tvboxnow.com; G4 w. Q" {2 e9 Y% u* }+ b9 j
2 S5 q' E% A% m5 g. n2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。公仔箱論壇9 S! ~. P. X! h
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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+ i9 [1 i% y% q5 _# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 材質最好選擇通風透氣的為主。 y" c, c f, ~9 J
- T. q' f2 T0 r" c★ 哪一種枕頭最適合妳9 J; m) o' ]: b
& _3 M! U( {( W+ E/ d* Ztvb now,tvbnow,bttvb 枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
0 Q5 R' L2 l+ r7 T/ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 Z4 A% e: U3 ?' Z% ]0 U3 n/ a
枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。公仔箱論壇; w0 _ o6 t& x; x! l1 k7 I" V g; H
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb4 C- R1 I8 R/ @( J1 w/ t
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. N& E" A6 r( v {6 Q0 ntvb now,tvbnow,bttvb★ 如何選擇適合自己的枕頭
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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! E6 u5 q% E. g6 Z& A 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。tvb now,tvbnow,bttvb" o2 {& o7 g: F$ J7 U& E
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p; y' Z; ?7 ]# Z
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枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 os.tvboxnow.com0 M# o0 T; ^/ ?/ D
. L" q* a2 k! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @ y' _" v7 f0 @4 c; ?5 R
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材質最好選擇通風透氣的為主。tvb now,tvbnow,bttvb# R2 [. D+ }* V; k7 ? E2 l r
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1 P+ ]- l7 L1 e- M5 d★ 以下幾種目前常見的材質：
8 E# c* \! E: y0 z9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 F+ t% [2 F& S$ h
茶葉枕、綠豆枕：& P, ^* e' M2 p1 {
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛5 k. w- H: B+ ^7 x
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杜邦棉：. D! I' t% h) t# J4 f0 ]+ Y
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。: m# K4 i& y! o& y2 J! {
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PE枕：
; h, |8 [+ j6 s8 {4 J; {也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。0 C9 g m" Q b7 N5 h0 L
6 t; h2 D* i3 ?8 m$ D* h4 Y$ Q" z公仔箱論壇 羽毛枕：公仔箱論壇4 \& F2 ^* K5 ^ J$ q# t
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 k6 j! R. J
/ j- a" C" d& V公仔箱論壇 乳膠枕：
+ X) o5 ?: ^: j6 R$ E: h公仔箱論壇天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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