1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。 * v. I' Q( m1 U. [4 e. h m& g
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2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。4 s4 M% T0 N* s1 q
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3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 Q: D! c( a/ f
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。
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# w! A( ?! ?$ a5 O' ~/ n★ 哪一種枕頭最適合妳os.tvboxnow.com8 F- J/ L ~2 r' c. y" D; ]
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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+ ~; D N8 M$ G, fos.tvboxnow.com 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。公仔箱論壇8 z l+ v! k# c0 R4 o9 z3 L. e
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枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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4 Y, i/ M' Z5 I h0 k+ X) x 所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。% w/ q& P* w" r: q) _7 M4 E, R
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★ 如何選擇適合自己的枕頭tvb now,tvbnow,bttvb: x v8 M5 Q" `* r9 F: P
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。
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5 I3 J" o6 k) F$ ]os.tvboxnow.com 枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。公仔箱論壇+ I- r* Q/ j4 Z+ L) a8 C
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枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
}5 M ?1 k, X' }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w6 ^# A5 q. h# R9 e9 x
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。 + b- }+ P5 o) g1 x; T% P7 t
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枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 tvb now,tvbnow,bttvb; d2 s" P% F8 F5 T: [' s' d6 g& L
' _7 H6 U4 v+ B; R% ~+ d1 N 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質：
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茶葉枕、綠豆枕：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; _; X& N5 `9 o6 @2 G
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛
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杜邦棉：os.tvboxnow.com( e1 G6 p; l2 w( q t
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。公仔箱論壇+ l/ ^1 A. Z( v
" {0 u% Q ^- W( v3 ?# \. g3 h: V' U PE枕：, X' {; I/ x8 O N& Z
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。
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羽毛枕：
) T( E5 l1 U* O/ v0 T5 o T- D+ W# A公仔箱論壇是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。tvb now,tvbnow,bttvb: F* X# P) q8 t- H
, w; l+ W/ v$ v 乳膠枕：# x0 |. w7 b0 U4 ~5 F
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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