1 成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
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( u+ i6 M% z' q! E( @! j+ H2 枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭。* ^: }3 ?6 I& L' }- F0 s. @% f
( e% Y6 S3 F' k; g Utvb now,tvbnow,bttvb3 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。
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4 材質最好選擇通風透氣的為主。公仔箱論壇* d; H4 p; {2 W3 e& f
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★ 哪一種枕頭最適合妳0 }1 n; X: X9 b( S4 `5 D
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枕頭在功能上除了可以有效的托住頭部，使頭部維持在人體正常的解剖位置，使頸椎微向前凸，又不致使下顎抬得太高，它還可以使頸椎得到有效的支撐，放鬆頸部與肩膀的肌肉神經，得到舒適的睡眠。
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$ s0 _7 t) e8 V" Ntvb now,tvbnow,bttvb 枕頭過高、枕頭太硬，易導致肩頸肌肉僵硬酸痛，無法維持頸椎前凸弧度，反而會使頸椎向後凸，加重頸椎負擔，如果你常睡覺睡到一半容易感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了，導致頸椎向後凸使椎間盤關閉壓迫到神經。
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% D _. q, q! n# E5 m 枕頭太低、不用枕頭、枕頭太軟等，容易使頸椎伸展過度，造成頸椎過度前凸，頸部與肩部都會在一覺醒來後出現酸痛的現象，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
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所以正確的使用枕頭可以維持頸部自然曲線，降低關節肌肉的壓力與張力，達到放鬆效果，也是您是否獲得真正的休息的主要關鍵。
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, Z, ^ S `4 v* B8 E# S+ K6 i公仔箱論壇★ 如何選擇適合自己的枕頭2 |& V% o7 w1 y% s/ O0 K, T
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一般從後腦到頸部的脊椎，為波浪型弧度，不合適的枕頭，無法有效支撐頸部，頸部自然的曲線被破壞，就會產生頸椎韌帶及椎間盤的慢性損傷，像是頸椎移位或頸椎側彎等。「落枕」多半是因為枕頭不合適，或是睡眠不安穩，時常翻身，造成枕頭無法托住頭部。有時只是短暫的現象，通常給予局部的熱敷就可以改善，若是持續個兩天以上，可能就要前往復健科門診配合一些復健的動作來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N: g# Z6 s& s t' v
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枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。
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# r! Z* j% N$ K) Z, d$ }& Fos.tvboxnow.com 枕頭的高度（厚度）測量適當的高度最好的方法就是當你躺下時，下顎可以的高度可與身體平行，不要使下顎抬得太高或太低，成人枕頭高度約在6公分左右；小孩枕頭高度為3公分左右，可依體型調整。
: _+ V) W9 d/ Z% j- Y) j0 W) r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d8 o4 o1 V* |& `$ B
枕頭的寬度最好比肩膀寬，不要睡太小的枕頭，除了當你一翻身就無法支撐到頸部之外，還會對影響睡眠時的安全感。
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3 n3 p+ q3 D. [公仔箱論壇 枕頭的彈性好，不會因擠壓而變形，或是長期使用而塌陷。 os.tvboxnow.com/ B1 e& y9 b( b" Z. I( n
9 q/ N7 k4 \$ K+ b公仔箱論壇 材質最好選擇通風透氣的為主。
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★ 以下幾種目前常見的材質： 公仔箱論壇# ^" _4 p! H E6 D+ |0 _2 Y3 S
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茶葉枕、綠豆枕：公仔箱論壇0 A" X! k% R8 K2 Y7 M
這種號稱可以有助提神醒腦的枕頭，裡面裝的就是茶葉與綠豆，雖然可以利用本身的香氣達到放鬆的效果，但是有顆粒性，較硬，睡感差，易變形，若是高度不夠也易造成頸部的酸痛os.tvboxnow.com+ J5 L$ G J1 P5 e8 V9 C! C2 s1 u
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杜邦棉：公仔箱論壇& H1 k P- f! V& b% H0 D0 y& E" M9 E
它是一種化學纖維，保養容易，柔軟可壓縮，也可直接放入洗衣機內清洗。它本身的纖維孔越多，越透氣。
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8 s- Y$ a: \$ u/ Nos.tvboxnow.com PE枕：tvb now,tvbnow,bttvb) r+ B$ T. U! X" [+ |
也是一種化學纖維，價格便宜，易清洗，但透氣性差，不夠柔軟且睡感差。os.tvboxnow.com& y; D2 C. d2 r- i( D( z; }
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羽毛枕：os.tvboxnow.com. t) u& Y% G6 r- p) V# \: X+ W1 ]
是睡感最好的一種。內容物以羽絨的材質最好，柔軟舒適，但易下陷，可墊兩個提高睡枕的高度。缺點是不能水洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z! f1 f& m: ~" B0 w% `+ b
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乳膠枕：( e+ l# G- _8 R
天然橡膠，彈性好、透氣佳、不易凹陷變形。近幾年來坊間出現了許多的健康枕，大多都是採用這類的材質，這種符合人體工學的健康枕是按照頸椎的弧度所設計出的波浪枕，可以給予頭頸部最好的支撐效果。但價格也較昂貴。 |
發表於 2007-5-6 08:46 AM
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