柳丁／助血壓控制 緩熱性感冒
3 @: b, e! h+ b, _ e公仔箱論壇
% E) {( h6 L: l! Q公仔箱論壇7 o# O1 c: J. `4 X; Y. y4 x* i
柳丁也叫柳橙，在台灣，每年11月到翌年1月是柳丁盛產期，是當令美味又便宜實惠的水果之一。
! I+ k$ Y2 b" w公仔箱論壇
3 w- X3 L/ m8 P4 r. b9 Z; ~8 E/ _os.tvboxnow.com柳丁不只能直接食用、榨汁，還能入菜，增添風味、豐富視覺。柳丁皮裡有豐富的精油，拿來泡澡，可以省下買精油的錢；自己動手曬乾，還能做成陳皮，也是很好的芳香除臭劑。另外，柳丁皮還能用來清除油漬，是很好的天然清潔劑。
0 I8 g& A) F& G [1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: q* M7 i! E' E3 S4 d5 V
% j& ]; M$ Y4 {" M, h" l1 |( Atvb now,tvbnow,bttvb甜品加橙汁 補氣又健脾
5 l! U) p& ?; P2 b- ~1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `+ k/ d, \5 J5 Ktvb now,tvbnow,bttvb- n" F) R5 N$ v$ V. o' K
台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全：
: o2 [% ]& K5 g) R# f: K" O* n; L: D& ?! v. r* @
柳丁性偏涼、味酸中帶甘，柳丁含有大量維生素Ｃ，以及俗稱維生素Ｐ的生物類黃酮，食用富含纖維質的柳丁果肉，可以促進腸道蠕動，還能刺激食欲、助消化。不只如此，飯後來一顆柳丁，有助解油膩，柳丁汁則能利尿、解酒。 / ~( e7 S k& F8 n9 c* T
0 K! D e, V' e4 ltvb now,tvbnow,bttvb柳丁去皮後切成塊，與蓮子煮成熱甜湯，甜中帶有微酸的口感，可以健脾開胃，促進食欲。在湯圓甜品裡擠進柳丁汁，也有補氣、健脾功效。要想同時攝取維生素Ｃ的人，最好熄火後再加入柳丁塊或柳丁汁，以免高溫把維生素Ｃ破壞殆盡。
1 C1 t2 ] g3 B6 `. z0 @+ P公仔箱論壇
& A/ s: Z. V: ]" c; `/ o6 c* F; Pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 h- ?( R+ D0 L# ^2 f
經期暫別吃 皮可除霉臭
6 M1 \# A) u" f7 etvb now,tvbnow,bttvb* b8 Z" x5 U: }3 ?0 w
發燒、喉嚨痛的熱性感冒患者，可以多吃柳丁，補充維生素Ｃ、緩解不適，畏寒的寒性感冒患者則相反，最好暫時不要吃柳丁。有些人月經來會感到疼痛不適，加強保暖或吃溫熱食物就能改善疼痛的女性，經期間暫不吃柳丁，可減少不適。
0 u+ B/ g- x k# |0 ]公仔箱論壇
% k3 K0 a/ l& K% V# }$ k' K5 V$ g公仔箱論壇柳丁不只果肉能吃，柳丁皮也別隨意丟棄。不只橘子，柳丁皮曬乾後，也能做成陳皮，化痰止渴。曬乾的柳丁皮，放在易容易發霉處，還能去除霉臭味。 ) Y! a s5 B* A! p5 g3 z2 \' Z! M
# N0 Q* O/ z. M6 e1 {+ Ros.tvboxnow.com
2 U; k/ w3 c! q$ u! I一日兩顆 纖維多 C足夠
& Y" `" Q+ ^. y- N0 n |
) X5 |; h ~$ |4 ~9 ^tvb now,tvbnow,bttvb振興醫院營養師鍾子雯： 0 ^/ Y9 y/ ~4 N
os.tvboxnow.com. S* c3 d% ?* c- a
一顆一般大小的柳丁，纖維質含量就有3.5公克，在水果界裡，堪稱排名前五位，只比柿子、芭樂、西洋梨跟奇異果等水果略少一點。按衛生署建議，每日膳食纖維建議攝取量為25公克，吃兩顆柳丁，就有7公克，已達每日建議攝取量的兩成八。
- v8 k) P, H, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% y& ]+ c; C4 ^+ d
柳丁維生素Ｃ含量也很突出，一顆就有60毫克，每天吃兩顆柳丁，就可吃足每日100毫克的建議攝取量。
. k) |2 I5 `0 c& a% y8 U公仔箱論壇公仔箱論壇7 b! L6 o% s& b1 S" {, z0 X. g, W4 k
* J% l' [& a- U7 q# ]1 g# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰要節制 腎臟病 糖尿病 os.tvboxnow.com+ A* M/ _1 I# X4 B$ K/ U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S( x) p. m8 ]6 q
不只是維生素Ｃ、膳食纖維，柳丁還富含鉀，血壓高的人吃柳丁、喝柳丁汁，可以補充鉀離子，幫助鈉排出體外。 7 |# U# }# [8 Z9 N+ | z
7 P: t3 C3 s, f( r8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁營養價值雖然高，但對於部分必須限制鉀離子攝取量的腎病、心臟病患，一天一顆就好，再搭配蘋果、西洋梨、鳳梨等鉀含量較低的水果。
/ c- O! \) @# z! R; H8 {2 l% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com2 F, w P/ |2 i6 x
2 L; c! v/ Z( E8 ~- v. R% ^7 H, d* D建議糖尿病患每天吃三份水果，一份水果約拳頭大小，所以每天最多可吃兩到三顆柳丁，可切片食用，但建議一次吃一顆，每天吃兩到三次，不要一次全部吃下肚，不建議喝柳丁汁，以避免攝取過多醣類。
8 A# t# Z4 ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A/ \; Q# D6 G- U$ c9 V9 @9 {, B, I' h- h5 Q/ Q- E
控制熱量 整顆吃 最營養
7 `: w' |4 b. o3 T: M) D0 x, F. I
( }: ^9 M# B' k2 K柳丁甜度高，熱量也不算太低，一顆柳丁的熱量大約是60大卡，250cc的柳丁純汁，大約是5顆柳丁、250到300大卡的熱量，每天喝一杯，一個月下來就會增胖一公斤。
3 k4 }: ~1 D% ~6 k5 a+ Fos.tvboxnow.com: W7 D- W# ?( n
柳丁盛產時非常便宜，不少民眾整箱買回家榨汁喝。要想完全攝取柳丁纖維質，減少維生素Ｃ耗損，又不想吃進太多熱量，最好切塊吃，沒有血糖偏高、腎疾的上班族，每天帶兩顆柳丁到辦公室，切塊或剝皮吃，既能幫助果農、吃到柳丁的保健效果，也不會增加身體負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?+ G% S% D5 w, Q3 O8 e
|
發表於 2010-1-1 02:04 AM
| 
