抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。公仔箱論壇) u- B: i8 [& G
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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! c# n9 }2 G G% A: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩招緩抽筋
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8 S. p' U; }6 b. [& r處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。; C$ }: R+ q4 Q
之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。! b! E( ~6 \2 ]% h! f7 P: ~
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手掌os.tvboxnow.com5 D: i5 d6 \5 Z( v* L7 c
3 Z1 Q- ^5 i( C* m7 O公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂+ V9 L5 o1 k5 q9 ?, K% U3 I) o! n
2 [* d7 @, R$ m q& u V, l' c4 S手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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5 z* \: A7 K7 ^2 S5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。9 | o, y9 g/ C
3 _" `/ | V7 \2 Z: {tvb now,tvbnow,bttvb腳掌& X6 E, s7 S% f/ y
2 F6 n0 B! E N0 o5 F" a3 @將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
2 M, I/ i, p& j# e+ ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X" r$ l# v- W s
熱身防抽筋 m6 X2 v3 A9 l" r, _; \
4 Z/ n, B7 t3 J7 u抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。, T3 T) p* W R
0 `5 x! C% s* Z- Z7 T( @( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ ?9 Y$ M2 H4 J/ \: e
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
1 n$ E. c) K, l: v全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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