抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 g7 r5 x( T! ]" `, b
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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兩招緩抽筋tvb now,tvbnow,bttvb* r& Z6 S+ G3 b. G. i. Q
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
9 o M' T0 X8 ~/ d之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。
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1 v$ \: t* O" {5 ~0 o1 s4 _/ N: @公仔箱論壇手掌os.tvboxnow.com& {( O8 ?* ]5 Y
* y& a% O1 F- P# i/ V6 j+ W# hos.tvboxnow.com用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。5 L% X" C" M( D0 ^
- t. g4 Q7 T2 u. u/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂( z5 u( b Z( ]$ @
* y W2 y% g; ~: g公仔箱論壇手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。公仔箱論壇) a p: N6 J/ v! s/ |# b6 Y
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大腿
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用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。os.tvboxnow.com3 z/ b3 |! `3 _6 ]1 C5 P
6 @: ?! U* D. d# W' L4 Y腳掌os.tvboxnow.com8 ]: r( h: k8 `; U# A$ N
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。. u- T, q" r' C: u
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# c! k4 r' `2 { K/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。# y& f7 X& b, J3 e( o
運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 e# j* t5 b* l1 G
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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